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幾大學生最實用的減肥運動

2020年02月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：雖然大家都知道「少吃多運動」是減肥的至理名言，但是，對於哪種運動效果比較好很多JMS並不清楚，特別是一些學生MM。根據一些專……

雖然大家都知道「少吃多運動」是減肥的至理名言，但是，對於哪種運動效果比較好很多JMS並不清楚，特別是一些學生MM。根據一些專家的意見以及減肥成功人士的經驗，總結幾大適合學生MM減肥的實用運動如下。

1、自由泳。

很多學校都有游泳館，各位JMS要充分利用這一條件，根據科學研究，自由泳12分鐘可以消耗836KJ熱量。每週3次即可。時間短且熱量消耗大的游泳是學習緊張的學生MM最好的選擇。

2、步行。

有專家研究每天行走一萬步可消耗800多KJ熱量。折合為時間算，相當於每天行走2個小時左右。或者每天走4公里，也可以快步走。

這個要照顧到自己身體的柔韌程度，一般一個回合堅持7秒左右效果最好。這個方法一定要堅持，不然反彈後果很嚴重。

4、慢跑

有氧運動可以充分脂肪的燃燒，是一種有效地減肥運動。一般慢跑20分鐘左右就可以達到燃燒脂肪的效果。

5、利用邊角時間鍛煉

比如乘車時，站立要比坐著消耗更多熱量，站著的同時可以提起腳尖，可以鍛煉到腳腕，讓腳腕更纖細健美。

6、每口飯咀嚼20下以上。

一方面，細嚼慢咽有助於消化，加強新陳代謝；另一方面可以加強面部脂肪的消耗。另外，細嚼慢咽可以增強飽腹感。

養生之道網溫馨提醒:我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

標籤：【學生減肥】

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