養生之道網導讀:秋天到了,胃口好了,這時候也是愛美的女性最害怕的季節,老擔心長“膘”而影響良好的體型,即使在寒冷的季節,不少白領減肥依然面不改色力求做到“快准狠”。雖然秋冬季是減脂的最佳時期,能夠消耗體內脂肪,但是有關專家表示,秋季盲目節食減肥對身體極其不利,容易引發各種不良效果。
愛美女性切勿盲目減肥
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芒果是減肥輕身之果品?
又到芒果飄香的季節,美食和瘦身似乎是一對冤家,永遠都不可兼得。那麼吃芒果對減肥有利嗎?芒果到底是增肥還是減肥?
芒果的營養價值
芒果又名“望果”,即取意“希望之果”。果實橢圓滑潤,果皮呈檸檬黃 色,味道甘醇;形色美艷,給人一種溫馨親切之感,充滿詩情畫意,有"熱帶果王"的美稱。
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、...
8大低糖食物 減肥養顏兩不誤
養生之道網導讀:減肥是女人一生的事業,很多女性為了保持住苗條的身材經常選擇節食,而長期節食則又會造成身體營養跟不上!那麼有什麼方法能讓女性既能吃的飽又能保證不胖呢?下面一起來看一下吧!
8大低糖食物 減肥又養顏
減肥是女人永恆的話題。怎樣做可以既能減肥,又能保證足夠的營養呢?多吃這8種食物,可以讓你既減肥,又靚顏!無論你是低脂減肥法的實踐者,還是低碳水化合物減肥法的堅持者,都大膽...
省錢的減肥法
原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健及結實小腿大腿和股部肌肉。
步行飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2~3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞輕...
多吃纖維粗糧減肥存在哪些誤區?
養生之道網導讀:多吃纖維粗糧減肥存在哪些誤區?飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節,可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣,為我們的健康添磚加瓦。
高級營養師朱海清總結了五大減肥誤區,提醒讀者減肥更需要膳食平衡。下面具體介紹一下。
1、減得越多越好
有些減肥方法號稱一個月減10多斤,在營養學...
節食減肥out 9大排毒食品越吃越享瘦
節食減肥既辛苦又不能瘦身,而排毒減肥,可以讓你更加輕盈哦!那麼,要如何有效地排毒減肥呢?很簡單,一些健康的排毒減肥食品就能幫到你哦!下面小編就來告訴你吃什麼減肥吧!
排毒減肥食品1:水果
瘦身功效:水果含有豐富的膳食纖維和維生素C,不僅能增加飽腹感和加快脂肪燃燒,還是促進腸胃蠕動的理想排毒食品。而含有獨特果酸的檸檬、橘子和酸橙都能幫助你排毒減肥哦!
怎麼吃最減肥:飯前吃一些...
夏季必吃 8種越吃越瘦的超級減肥食物
夏天是減肥的高峰期,控制飲食很多女士喜歡採用的瘦身方法。節食減肥往往減掉水分與肌肉,卻是最容易讓脂肪長回來的復胖殺手,只要吃對東西,吃吃喝喝就能讓衣服尺寸小一號喔!今天小編教大家夏天吃什麼減肥,推薦8種越吃越瘦的超級減肥食物,讓你不用3餓肚子,吃對東西就會瘦!
營養補給品這樣挑
在減肥的過程中,如果避免不了食物的誘惑,或是有聚餐應酬容易破戒的話,也可以根據飲食型態選用合適...
脫水胡蘿蔔的營養 常食蘿蔔美容減肥
我們的食品科技的水平不斷的進步,很多我們以前沒見過,不敢想的食品,都紛紛出現在我們的餐桌上。現代科學表明:蘿蔔內含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進胃腸蠕動的物質,有助於排出體內廢物,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。
蘿蔔美容妙方
天門冬蘿蔔湯
天門冬15~30克,切薄片,水煎去渣取汁,用此水加適量雞湯...
秋季減肥宜採用低胰島素飲食減肥法
進入秋季之後,人體代謝逐漸變慢,常常出現食慾增大、睡眠增多的現象。那麼秋季減肥食譜有何講究呢?專家指出,秋季減肥宜採用低胰島素飲食減肥法,平均每週可減4-10斤。
1、喝夠8杯水
水:礦泉水、純淨水,也可以加入高纖蔬菜、低糖的水果搾成的果汁。
秋天容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。及時補充水分可以調節人體的酸鹼度,也是預防便秘的好幫手。
2、高纖蔬菜、低糖的...
九款減肥家常菜怎麼吃怎麼瘦
菜譜主料:扇貝10顆,蔥1根,紅辣椒1根,姜1小段,蒜頭1瓣
食譜輔料:米酒約5小匙,蒸魚醬油約5小匙
製作方法:
1.扇貝去腸泥;蔥切蔥花;辣椒切小片;姜、蒜頭切碎備用
2.將扇貝放入蒸盤,在每個扇貝上依序灑上姜、蒜、辣椒、蔥,再淋上約1/2小匙的米酒及蒸魚醬油,即可將蒸盤入鍋,以大火蒸3分鐘即完成。
菜譜主料:無蠟蘋果4顆、豬腱肉1個(約1斤)、乾海帶1段、月桂葉1片,
食譜輔料:鹽...