養生導讀：隨著社會節奏的加快，人們感到的壓力也越來越大，練習瑜伽可以舒緩心情，緩解壓力。那麼什麼瑜伽姿勢可以解壓呢？下面養生之道網為大家總結了9個簡單有效的減壓瑜伽，告訴您什麼瑜伽姿勢可以解壓。 1、合掌樹木式 姿勢：挺身直立，雙腿併攏，雙手自然下垂。把重心轉移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。鬆開雙手，把雙手舉...

導語：無論你是整天坐著的文員，還是整天站立的商店員工，或者是在外跑單的銷售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業，今天小編針對不同工作的特質提供匹配的瑜伽動作，為你減壓、緩解疼痛。 1、整天坐在椅子上的文書工作 如果長時間坐在電腦前工作，容易導致腦部血液循環不暢及頸部僵硬。所以應該做一些活動關節、促進血液循環的瑜伽動作，同時可以選擇一些可以坐著，對腰部和骨盆靈活性有幫助的姿勢。 ...

 誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會更加澄清透明…… 減壓瑜伽--直角式 直角式 步驟： 1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間...

每次壓力大，心情鬱悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做幾個減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來。 Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。 Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重複。 Step3 平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉...

養生之道網導讀：瑜伽的好處是眾所周知的，越來越多的人愛上了這種運動，但是還是有一部分人覺得沒有時間去做瑜伽。現在小編給大家推薦一款瑜伽，每天只要五分鐘，想知道的就趕快來看看吧！ 清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆 清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的，但是如果利用得當，即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善，關鍵在於堅持和重視。 1、一杯淡鹽水 起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分...

養生之道網導讀：如今人們隨著生活節奏的加快，人們的壓力也在不斷的增大，尤其是對於忙碌的上班族們來說，想要減壓，瑜伽是很好的方式。那麼，減壓瑜伽有哪些?如何練習? 1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。 交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓...

養生導讀：上班族工作壓力大，整日坐著不動，久而久之就容易腰間酸痛、雙腿粗腫，每天做白領10分鐘減壓瑜伽，可以促進血液循環和新陳代謝，減輕壓力，讓身體更健康。養生之道為您介紹白領10分鐘減壓瑜伽體式，看看吧。 白領10分鐘減壓瑜伽：提神醒腦 1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。 2、交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼...