1. 仰臥放鬆功
動作要領
仰臥在地上，雙腿伸直，稍微分開，雙腳和雙腿都要放鬆，雙臂散開，掌心向上，與身體軀幹形成45度角。
盡量伸展脖子後端，下巴向裡收，使脊椎得到延伸。
注意：要真正筆直地躺著，身體左側和右側都得到相等地放鬆。
益處：放鬆肌肉、消除疲勞;讓呼吸更協調、更充分， 幫助心理意識集中， 心靈安靜、恢復能量。
2. 貓伸展式
動作要領
兩膝跪地，臀部坐在腳跟上，伸直背部...
產後瑜伽減肥六招
氣功練習禁忌事宜有哪些
養生導讀：中華武術博大精深、源遠流長，氣功與太極是現今最受青睞的養生武術，練習氣功講究的是靜心，並且在練習過程中也要注意一些日常事宜，今天小編給大家介紹下，氣功練習的禁忌事宜吧。
1、不要貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹...
緩解工作疲勞 白領必知13招
養生之道網導讀：忙碌了一天的白領們下班回家總是會覺得疲勞，渾身酸痛。那麼，白領要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現象呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領消除疲勞秘笈。
白領必備 緩解工作疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分...
白領需防三種「時尚心理病」
養生之道網導讀：由於工作快節奏和獲取信息的渠道增多，白領們的心理就引發嚴重的時尚心理病。那麼，哪些是時尚心理病?白領的健康生活方式是什麼呢?白領如何保持健康?
白領需防三種“時尚心理病”
成功後抑鬱症
【病例】
事業有成是令人羨慕的好事，但是越來越多的成功人士卻被成功所累，患上抑鬱症，痛苦得不能自拔，甚至想以死來解脫。在某外企工作的陳女士在各方面都出類拔萃，一直深得領導賞...
瑜伽有效強化免疫力
免疫系統是人體內無形的保護屏，時時刻刻保衛著我們的健康，讓我們健康快樂的生活。免疫系統失常就會引起抵抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發多種疾病，如腫瘤、風濕性關節炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養護和讓免疫系統發揮正常作用的練習
1、清理經絡調息（初級方法）
以至善或蓮花的坐姿坐好，背部保持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放鬆，逐漸把注意...
宅男減肥必備四大水果
養生之道網導讀：如果您每天宅在家裡，總覺得無聊，就很想吃東西來打發時間，而這一吃不要緊，結果導致身體發胖。無論是宅男還是奼女都會出現這種情況……
如果您每天宅在家裡，總覺得無聊，就很想吃東西來打發時間，而這一吃不要緊，結果導致身體發胖。無論是宅男還是奼女都會出現這種情況，其實要想吃東西的話，就不如吃些減肥的食物，下面我們就給大家介紹宅男減肥水果。
可以令宅男減肥的水果有以下的幾...
用中醫藥泡腳能有效治療糖尿病足
養生之道網導讀：用中醫藥泡腳能有效治療糖尿病足，糖尿病足常表現為腳上皮膚乾燥、彈性差，皮色變暗，肢體麻木、感覺差，逐漸出現刺痛，長時間行走後腿痛，逐步發展到休息時也痛，動脈搏動減弱或消失，嚴重的可引起皮膚潰爛、感染化膿，甚至壞死。所以 ，當出現抬高下肢時足部皮膚蒼白，下肢下垂時則呈紫紅色，足部發涼，足背動脈搏動減弱等早期症狀時，應及時治療及預防。
中藥方：艾葉20g、蘇木...
平時常梳頭 照樣可養生
頭位腦居其中，腦為元神之府，在頭部有很多常見保健穴位，故應當常護之。
祖國醫學認為，陽氣十分旺盛。頭部血流旺盛，每二十六秒鐘血液要從頭部循環一周，所以隆冬、初春除了耳朵要保護好外，還要重點保護頭部。頭部是一個全息器官，對五臟六腑有調節功能。
經常作頭部刮痧可以促進頭部血液循環，消除疲勞、消除頭疼、改善大腦供血，因此很多人都以梳頭的方法來達到保健的效果。長期做頭部刮痧還有利於改...
練完太極拳六大禁忌事項不要做
“強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。
練功運動後人們應注意到以下六個方面：
一忌蹲坐休息：
運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂...
史上最靠譜提神法解決午後犯困
養生之道網導讀：辦公室裡氣氛死氣沉沉，人們都在不停的忙碌著自己的工作，又在這個春困的季節，因此白領犯困是很常見。那麼，白領犯困怎麼辦?如何提神呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領提神秘笈。
白領最靠譜的提神方法
1.流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應保持空氣的流通，尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣...