營養，並不是那麼昂貴，那麼高高在上。列出6種最常見營養素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見、營養最高的食物，花最少的錢，獲得最多的營養。
營養素：鈣，能強壯骨骼、穩定情緒、維持神經正常興奮。
推薦攝入量：每日800毫克。
冠軍蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
營養素：維生素C，又叫抗壞血酸，可以保護血管健康，預防“壞血病”;能促進膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進創...
蔬菜水果的對身體健康排行榜
不要忽視了水果的排油能力
養生之道網導讀：現在的人們無論男女多少都有些小肚腩，怎麼來給身體清清油呢？你知道水果可以幫你的身體刮刮油脂嗎，減掉你的體重嗎？
山楂幫助消耗脂肪
山楂可以增強胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化系統作用，在消化肉類方面功傚尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
蘋果幫助排除脂肪
蘋果裡含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不...
熱感冒吃什麼水果好
養生導讀：熱感冒吃什麼水果好？患了熱感冒，吃些清熱解毒的寒性水果能夠有效趕走感冒。那麼你知道熱感冒適合吃什麼水果？下面小編為您介紹適合熱感冒吃的水果。
熱感冒吃什麼水果好？
1、西瓜
患了熱傷風吃西瓜。西瓜能“治一切熱症”。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感...
春分節氣養生吃什麼水果
養生之道網導讀：春分節氣養生吃什麼水果？時令水果是最佳選擇，如健脾胃的桑葚、助消化的菠蘿、降肝火的草莓等。具體春分節氣養生吃什麼水果？小編推薦五種最佳水果。
春分節氣養生吃什麼水果？
1、桑葚
正是桑葚時節，它不僅是一種水果，更是一劑春季滋補良藥。春天天氣多變，易出現食慾不振的情況，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食慾、健脾胃、...
12種秋季去火的水果大盤點
養生導讀：秋季去火吃什麼水果？秋季乾燥容易上火，多吃水果可以緩解。那麼秋季去火的水果有哪些？柿子、菱角、檸檬、木瓜等都12種水果可以有效降火，下面小編為你盤點秋季去火的水果。
秋季去火的水果
1、柿子
去火效果：柿子是屬於寒涼性水果之一，因此吃點柿子可助降火氣。柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作...
擁有美白肌膚必吃八大水果
女人吃得健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，8種含有大量營養成份的水果，讓你美白不是問題。
蘋果——淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的...
夏天吃水果先分「寒」和「熱」
儘管初夏很多水果剛上市，卻已經有不少人吃出問題。如吃杏過多而上火，出現頭暈、胃疼、流鼻血等症狀而前來就診。雖說夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的維生素、水分和礦物質，對人體健康非常有益。但是，從中醫營養角度來說，水果是分寒、熱的，如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當或吃得過多，都會對身體造成嚴重的負面影響。
那麼，究竟水果如何分寒熱，人們又該如何選擇呢?為此，...
十月時令水果是養生好選擇
養生導讀：十月吃什麼水果最養生？當然是十月時令水果是最佳選擇。金秋十月，山楂、葡萄、蘋果、石榴等水果紛紛成熟上市，愛吃水果的人大有口福了。下面為您介紹十月吃什麼水果最養生，吃水果大有學問哦！
十月吃什麼水果最養生？
1、山楂
我們常說“少辛增酸”是秋季食材選擇的原則，而山楂正是這樣的典型食品。當前節氣中推薦吃山楂，一是山楂有很好的開胃消食、健脾助消化的作用，特別對消肉...
驚蟄節氣吃什麼水果
養生之道網導讀：驚蟄節氣吃什麼水果？驚蟄節氣前後，氣候乾燥，多吃水果可以補水潤燥。那麼驚蟄節氣吃什麼水果？梨是首選，其次，小編推薦3種其他水果。
驚蟄節氣吃什麼水果？
1、梨
驚蟄前後，人們易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。”為啥要吃梨？是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外，春天來了氣候比較乾燥，很容易口乾舌燥、外感咳嗽，而梨味...
糖尿病人能吃哪些水果?
大家潛意識裡認為水果含有很高的糖量，因此糖尿病人不能多吃水果。其實這種想法是錯誤的，因為有些水果含有大量的維生素、纖維素和礦物質，對糖尿病人是有益的。那糖尿病人能吃哪些水果呢?
水果中含糖量多少不一，要慎選食。下面我們來看下一些水果的含糖量。
１每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，...