養成九大生活好習慣，幫助你輕易減肥
養生之道網導讀：減肥不一定要依靠劇烈的運動才會成功，養成良好的生活習慣，也能幫助你塑造好身材。那麼，接下來，養生之道網小編就教大家養成怎樣的生活……
減肥不一定要依靠劇烈的運動才會成功，養成良好的生活習慣，也能幫助你塑造好身材。那麼，接下來，養生之道網小編就教大家養成怎樣的生活習慣來輕易減肥。
第一，細嚼慢咽就能減肥。
與其整天拿著卡路里數字說事，還不如從每一餐細嚼慢咽開始做起，別在太飢餓的狀態之下猛塞食物，記住，你胃的大小和你的拳頭差不多，吃多少自己掂量著來。
第二，白色食物不利於減肥。
意大利面、白米飯以及白麵包等食物都是營養物質較低而且能迅速轉化為糖分的食物。粗糧永遠都是有助減肥的好食物。
第三，睡眠不足吃得更多。
睡眠質量不高的情況下，我們會轉而尋求很多食品或者飲料從而保持清醒狀態，咖啡和碳酸飲料以及垃圾食品都是減肥道路上的頭號剋星。
第四，區分脂肪的好壞。
不是所有的脂肪都是有害健康的，人體內需要脂肪來維持正常的運轉，所以不要一談脂肪就色變。魚類、芝麻以及不含鹽的堅果等都是補充健康脂肪的好食品。
第五，多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質豐富可以讓你的飽足感升高，不會特別容易感到飢餓，可以選擇蛋白質高的魚類、禽類以及豆製品、堅果當零食。
第六，管理好情緒和壓力。
與食物不同，情緒和壓力對於體重的增加經常被人們忽視。專家建議在享用食物的同時要學會放鬆神經，吃東西時就要把注意力全部放在食物上，不要三心二意邊吃飯邊刷手機或者看電視，那樣最容易在不知不覺間吃進更多熱量。
第七，咖啡、濃茶、可樂，禁!
將平日提神的飲料換成水、花草茶以及新鮮果汁會更好。
第八，讓鍛煉就像「吃」一樣成為你的習慣。
這裡說的鍛煉身體不是在一段時間內迅速減肥而做的運動，而是尋找到一種做起來舒服的運動並堅持不懈地維持下去，讓該運動成為生活中必不可少的一部分。運動的時間不用太長，每天20分鐘就可以，鍛煉時間固定下來會更為理想。
第九，一日三餐，一頓飯也不能少。
每天的三頓飯少了任何一頓都會成為減肥道路上的又一道阻礙，少餐會讓你的血糖以及能量達不到平均水平，從而導致疲倦、虛弱等亞健康狀態，最終你還是會因為養病而恢復成原先的體重，減肥也是白減。
細節決定了減肥的成敗，養生之道網小編相信只要大家養成上述良好的生活習慣就可以輕易減肥啦。但是，小編溫馨提示：好身材雖然重要，但是好身體才是革命的本錢，切勿因少失大啦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年10月05日最後更新
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