養生之道網導讀：日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好，因感受外邪所致肩背痛。或因火熱傷肺;或肺素有熱，風寒外束肌表所致。症見背痛肩痛，發熱不惡寒，反惡熱，煩躁不寧，便閉便赤，口渴唇焦。
再者由於長期走路，坐立姿勢不對，也讓背痛常常困擾著眾多的人群。以下介紹幾種居家治療背痛的方法，希望對您的困擾能夠有所幫助。
一、枕頭療法
背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭...
日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好
超級手臂計劃 打造完美上肢
養生之道網導讀：也許你並不胖，但是你卻有蝴蝶袖。怎麼辦呢？想要擁有完美的身材是不容易的。每一個美眉都希望自己能夠擁有一雙完美的手臂。那麼如何才能甩掉手臂上的贅肉打造出來完美上肢？下面小編就給大家講講如何打造完美上肢。
超級手臂計劃
指導意見：每週訓練3次，每2次訓練之間至少休息1天。第1周進行手臂訓練，而接下來的一周應該對下肢進行鍛煉，即只針對你的腿部，比如深蹲、硬拉、高台階訓練...
應將保健和飲食相結合
問：司機平時應該進行哪些身體鍛煉?
答：應該以跑步、仰臥起坐、拉伸運動為主，另外，最好是每天進行15分鐘到20分鐘的倒立，這樣可以加強血液循環。
問：哪些運動可以預防和減輕腰椎、梗椎疾病?
答：最簡單的方法就是做蹲起和跳繩運動。
問：用什麼辦法可以減輕自駕車司機對車的依賴性?
答：我的建議是減少開車時間，對於擁有私家車的人來說，每週最好有一天，甚至多天不開車，這不僅可以擺脫對車的依賴性...
長期開車如何放鬆背部
養生之道網：司機開車久坐後，一般會出現腰疼症狀，這是因為開車過程中駕駛員的腰部肌肉一直保持緊張狀態造成的，那麼長期開車如何放鬆背部呢？下面養生之道網為您總結長期開車如何放鬆背部，看看吧。
1、坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
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健身者需要端正的健身觀念
養生之道網導語：現在健身的人越來越多。但是很多人的健身觀念還是錯誤的，沒有端正，導致在健身中讓自己受傷。下面久久健康網的小編就帶大家一起去瞭解一下健身愛好者必須端正的9大健身觀念。
一、鍛煉提高學習能力
聽上去難以置信，但是鍛煉的確能提高學習能力。德國明斯特大學一項新研究發現，快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前，鍛煉是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。...
這樣搭配運動高效瘦：上午有氧，下午肌訓
養生之道網導讀：一整天都在做單一的運動，相信很多人都會受不了，並且其效果作用也不大，所以最好的方法就是搭配減肥，在這裡小編就要跟大家介紹如何……
一整天都在做單一的運動，相信很多人都會受不了，並且其效果作用也不大，所以最好的方法就是搭配減肥，在這裡小編就要跟大家介紹如何進行上午有氧運動，下午肌訓減肥。
１有研究認為，上午做有氧運動，下午做肌力訓練更有效
選擇在黃金時間搭配合適的運...
隨時拉伸運動 助上班族告別肥胖
養生之道網導讀：上班族久坐辦公室，嚴重缺乏運動，工作繁忙，身心疲憊，體重卻在不斷的上升。那麼，上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何減肥呢?那麼下面小編為您盤帶的拉伸運動減肥法，趕緊來學習下吧。
隨時拉伸運動 拯救上班族肥胖
為什麼要做拉伸運動?
拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1. 緩解肌肉緊張，讓身體更...
讓你難以想像的健身運動
養生之道網導讀：不去健身房，在家一樣能健身。但是怎麼將大家都會的健身運動做出不一樣的健身效果呢？趕快看看健身達人是怎麼做的吧！
女性性感運動
能起到意想不到健身效果的俯臥撐
俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化
雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。
只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。...
極限滑雪基本注意事項
極限滑雪、衝浪、攀巖、越野自行車被稱為最有挑戰性的戶外活動，其實他們在背後是默默的訓練基本功的，就像極限滑雪，是在學會滑雪基礎上再挑戰極限的，那麼，極限滑雪基本注意事項有哪些方面呢?
極限滑雪基本注意事項：
滑雪從雪具上來分有單板和雙板兩種，一般來說，剛接觸滑雪，有幾個安全注意事項一定要知道。
1、滑雪場一般分為練習道、初級道、中級道、高級道、以及越野雪道和貓跳雪道，需要雪友...
中醫捏手指消浮腫
養生之道網導讀：浮腫、眼袋、抬頭紋愛美的你怎麼能夠容忍這一切呢?那麼如何才能夠消除浮腫、眼袋、抬頭紋呢?中醫按摩手指幫助你對抗浮腫、眼袋、抬頭紋。
夏日手指按摩去浮腫放鬆筋骨
浮腫的原因有很多，過度勞累、飲水過多、腎功能不良、荷爾蒙失調等都能造成浮腫。
時尚夏日，怎能允許手部的缺失，這次就介紹一套隨時隨地動能練習的消除手部浮腫的保養按摩法。讓你的手指也充滿豐富的表情!
拉伸運動，讓...