一、愛斯基摩式划艇漂流
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開岩石。
在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往...
適合女性的四項戶外運動
堅持慢跑可以瘦腿嗎
堅持跑步運動可以減肥，那麼，堅持慢跑可以瘦腿嗎?運動學家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。
一、慢跑的最佳時間：
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化...
九種流行健身觀念的正與誤
隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，並加以分析。
1、有氧運動最耗熱量？錯。
傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促...
上班族背痛怎麼解決
養生之道網：上班族背痛怎麼解決？白領一族整日坐著，如果坐姿不正或者久坐不動，就很容易導致背痛的問題，那麼上班族背痛怎麼解決呢？下面養生之道網為您介紹上班族背痛怎麼解決，看看吧。
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸...
4個動作，讓你以光速瘦下來
養生之道網導讀：在現在這個追求速度的時代，快速減肥越來越成為胖友們的一種追求。因此，五花八門的減肥藥品出現在人們的視野之中，可是，這些減肥藥……
在現在這個追求速度的時代，快速減肥越來越成為胖友們的一種追求。因此，五花八門的減肥藥品出現在人們的視野之中，可是，這些減肥藥雖然在短期內可以實現大家的瘦身夢，但是卻極易反彈，對身體的傷害也很大。那麼，除此之外，還有沒有什麼快速瘦身的妙...
適合女士的戶外運動
戶外運動那麼多，今天為各路MM找到了比較適合女性朋友的戶外運動，如果有時間，不妨出去運動運動。
愛斯基摩式划艇漂流
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划...
辦公白領坐著怎麼減肥
養生之道網：辦公白領坐著怎麼減肥？上班族總是坐著，容易坐出贅肉，要是坐著可以減肥就好了，那麼辦公白領坐著怎麼減肥呢？下面養生之道網為您介紹辦公白領坐著怎麼減肥，看看吧。
辦公白領坐著怎麼減肥？
1、坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。
2、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接著...
打高爾夫球的各種好處
養生之道網：高爾夫運動並不像人們想像的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。
不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不...
有氧減肥運動也講究「混搭」
養生之道網導讀：減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭……
減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭有氧運動減肥法
混搭有氧運動的優勢
1、全面性
運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分配的...
適合女士的戶外運動大推薦
愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。
初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開岩石。
在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往後，身體的柔性也很重要。因此，普拉...