專家指出，人體的柔韌度和可接受的運動強度因人而異，無論是以瑜珈為代表的健身操還是以器械為主的力量練習，必須根據自己身體特點尋找最適宜自己的運動幅度。有了“度”，就是對身體有益的。
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者...
做我愛的健身運動
觀點碰撞 健身常識對or錯
養生之道網導讀：什麼時間健身最好呢？有人說清晨有人說傍晚。什麼樣的健身運動好呢？有人說有氧運動最好，有人說力量運動最好。這些健身常識到底是對還是錯。
健身常識的對與錯
1、清晨是健身最佳時刻?
運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4~6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動最理想的狀態，早餐和中餐已經為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。也有研究表明，...
秋季排毒減肥法，徹底告別脂肪
養生之道網導讀：現在我們現代人都講究養生之道，其實減肥跟養生也脫不了關係。尤其是秋季減肥，我們就更加要追求養生，其中排毒特別重要。下面小編我……
現在我們現代人都講究養生之道，其實減肥跟養生也脫不了關係。尤其是秋季減肥，我們就更加要追求養生，其中排毒特別重要。下面小編我就來給你們講講秋季排毒減肥方法吧。
? 飲食：胡桃杏仁早餐粥。早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機...
小小6招，教你怎樣快速減肥
養生之道網導讀：許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的……
許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材，但是，許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此，許多缺乏耐心的減肥者往往會半途而廢，以致減肥失敗。今天，小編準備了6個快速減肥的小方法，讓這些缺乏耐心的朋友也能成功減肥。
一...
冬天減肥最快的方法有哪些 3大方法讓你天天甩贅肉
養生之道網導讀：冬季的時候，我們的胃口會大增，並且我們的運動量會降低（因為天氣原因），所以，難免會出現贅肉增加的情況。那麼，冬天減肥最快的方……
冬季的時候，我們的胃口會大增，並且我們的運動量會降低（因為天氣原因），所以，難免會出現贅肉增加的情況。那麼，冬天減肥最快的方法有哪些？下面就讓小編介紹天天甩贅肉的方法給大家吧。
冬天減肥最快的方法如下：
第一：有氧運動能充分燃燒體內脂肪...
跑步前要做12項熱身運動
養生導讀：肥胖是當代人最嚴重的症狀，很多朋友在空餘之時都是呆在家裡，不喜歡運動鍛煉，以至於肥胖的幾率升高，其實我們日常可以通過簡單的跑步運動，就能夠達到減肥的效果，但跑步前我們需要做哪些才能保證減肥達到預期效果呢？
跑步減肥需要做好的準備工作
1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。
只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下...
神奇健身操，簡單輕鬆就能甩脂肪
養生之道網導讀：現在社會中減肥已經成為一種潮流，你是否也是身在其中的一員呢？今天，小編為大家帶來一套神奇的健身操，它動作簡單，輕輕鬆鬆就能甩……
現在社會中減肥已經成為一種潮流，你是否也是身在其中的一員呢？今天，小編為大家帶來一套神奇的健身操，它動作簡單，輕輕鬆鬆就能甩掉脂肪。
第一節 拉伸運動
要採取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，...
跑長跑有什麼技巧和注意事項
養生之道網：跑長跑是不少人鍛煉耐力和體力的不二之選，那麼跑長跑的技巧有哪些呢？下面養生之道網總結了一些跑長跑的技巧和注意事項，供參考。
長跑有什麼跑步技巧嗎？
1、長跑前，應先做5－10分鐘的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，...
4大快速減肥方法，你都用對了嗎
養生之道網導讀：雖然減肥方法多種多樣，但是，快速減肥的方法卻是寥寥無幾。可是，眼看著夏天就要來臨了，肥肉再也不能掩飾了。該怎麼辦呢？不用擔心……
雖然減肥方法多種多樣，但是，快速減肥的方法卻是寥寥無幾。可是，眼看著夏天就要來臨了，肥肉再也不能掩飾了。該怎麼辦呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下快速減肥方法大全，讓大家趁早擺脫煩惱。
1、按摩法
這是一種最常用的...
引體向上可以增高的嗎
引體向上是一些中學考驗學生體質的項目，不要小看簡單的引體向上運動，能做超過10個已經是不錯了。引體向上可以增高的嗎?民間有不少引體向上增高的說法，引體向上是不是真的可以增高呢?
專家表示，引體向上的確可以增高，這和這項運動的動作有關。因為引體向上是一項拉伸運動，時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以激活關節促進長高。但是引體向上的動作要正確，下面就來詳細的介紹下引體向上的...