炎熱的夏天，游泳是不錯的戶外健身選擇，那麼，初學者如何學習游泳呢?下面就來介紹下游泳的技巧，以及蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的練習方法。
學習游泳的第一步是下水試感覺，對於初學者來說首先要敢於下水，當然這裡指的是淺水區。接著可以練習換氣，方法是先在泳池邊，扶住池邊，頭部入水練習呼和吸，埋頭吐氣，抬頭呼氣，注意抬頭時頭與臉保持45度夾角。
接著練習：飄。方法是兩手上伸，用手...
初學者如何學習游泳
日常有助於減肥的東西有哪些？
養生之道網導讀：生活中有很多東西都能有助於我們減肥，如書包、碟子、水壺等，如果你還不知道該如何使用它們減肥，那就趕緊隨小編過來看看吧。廚房很……
生活中有很多東西都能有助於我們減肥，如書包、碟子、水壺等，如果你還不知道該如何使用它們減肥，那就趕緊隨小編過來看看吧。
廚房很多物品都可作為減肥的工具，非常適合奼女一族，趕緊把不用的舊碟子和舊水壺拿出來吧！
碟子
1、成右弓步姿勢，兩手插...
讓你更加長壽的戶外健身法
自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇。
騎車出行成英國富人新時尚
“窮人騎車擠公交，富人開車坐大奔。”交通工具，似乎一直是人們辨別身份的重要特徵。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢，他騎自行車的里程就越長。調查發現...
盤點適合冬季的戶外健身運動
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冷的冬天已經來臨，目前適合冬季戶外參與的都有哪些熱門項目？它們對健康又有何好處？如何參與？下面一起來看看適合冬季戶外的健身運動吧！！
抖空竹
老少皆宜充滿趣味
空竹，以竹木為材料製成，中空，因而得名，又稱空鍾、風葫蘆、風鈴。抖空竹是我國一項傳統的民間娛樂運動，據說最早始於宋朝，至今已有800年的歷史，當...
泡腳減肥簡單又省錢
養生之道網導讀：減肥的方法可謂是多種多樣，應有盡有，現在出現了一個減肥的新方法就是泡腳減肥，是不是覺得很驚奇呢？泡腳具有很好的保健作用，加入……
減肥的方法可謂是多種多樣，應有盡有，現在出現了一個減肥的新方法就是泡腳減肥，是不是覺得很驚奇呢？泡腳具有很好的保健作用，加入一些產品泡腳就能達到減肥效果。那麼，泡腳減肥產品有哪些呢?
熱水泡腳，可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的...
戶外健身登山減脂
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反覆彈震。
&nb...
夏季戶外 低碳出行三步曲
養生之道網導讀：開車出去玩，然後再去健身房跑步。先不說油價上漲的事。開車出行本身就很麻煩。為什麼不試試步行這樣的低碳生活呢？也省的再跑健身房了。
低碳出行三步曲
油價上漲就像夢魘—般縈繞在有車族們的心頭;油價“破8”時代的悄然來臨使越來越多渴望“開車”的人們望而卻步……但轉念—想，飆升的油價未必就是世界末日!讓我們用低碳出行的方式來應對居...
騎車健步走登山可成春天運動首選
春季萬象更新，大地復甦，正是進行戶外健身的好季節。對此，成都體育學院教師田川建議：騎游、健步走、登山最能享受戶外春季健身的快樂，行者應把握健身運動規律，才能達到戶外健身的最佳效果。
田川說，騎游出行一般選用山地車，盡量輕裝上陣。行進中重在保持速度，切忌忽快忽慢，途中每２至３小時休息一次。
對於健步走，田川建議，應該選擇人流量少、空氣好的線路，走前要做一些準備活動，讓自己...
戶外健身無汗效果最有益
人們喜歡在涼爽的空氣裡呆著，這不僅是因為涼爽的環境對身體產生的壓力小，體力消耗也會減小，而是在夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動或日常活動中就會吸入到體內的污染物，對肺極為不好。由此可推，在溫度高、濕氣重的天氣裡，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。
桑拿天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。然而，對於一些喜歡...
屬於你的戶外健身計劃
養生之道網導讀：上班一族忙忙碌碌，到了週末節假日卻不知道幹什麼，難道只能睡覺嗎？我們一起來換一種方式過週末吧，登山、打保齡球、滑冰，總有一款適合您。
1.滑冰
適宜人群：平時活動少，即使週末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達...