跑步健身是一項全身運動，能夠起到全身同步燃脂的效果，而且燃脂的效果很高，大家可以試一試。 跑步是燃燒卡路里的最佳途徑之一，一個人每跑一英里能夠燃燒高達275卡路里（1英里=1609米）。因此，跑步減肥，可以說是一個最佳的塑形方式。事實上，除了越野滑雪，跑步是比其他的運動方式更能燃燒熱量的減肥運動。 跑步不僅是最讓人難以置信的有效的減肥方式，它還有很多對健康有益的優點。已有科學證...

“運動能促進健康”的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了一道難題。其實，即使在運動環境比較優越的美國，半途而廢也是人們常見的困惑。美國運動心理學家迪斯曼的調查顯示，參加運動的美國人中有50%會在6個月內放棄運動。...

養生之道網導讀：跳繩對於這項健身運動大家並不是很陌生，小時候我們最愛玩的遊戲就是跳繩，那是只是當做娛樂，其實跳繩健身效果顯著。那麼，如何跳繩健身?跳繩健身技巧有哪些? 跳繩健身的八種新花樣 簡單跳繩法 準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳3...