提起補葉酸，大家都知道這是孕婦用來補血和安胎的。醫院血液內科楊教授指出，葉酸最早是從菠菜葉中提取的，是製造紅血球和白血球的“功臣”，缺少它，會引起巨幼細胞性貧血。
葉酸廣泛存在於綠葉蔬菜和一些水果、豆類、堅果類食物及動物肝臟中。普通人群只要膳食均衡，一般能通過蔬菜等食品就能攝入足夠的葉酸；不過，由於葉酸的水溶性特點，蔬菜水煮時間太長會令其大量流失；相比之...
孕婦吃青菜 炒比燙更好
孕媽咪每週吃3次西蘭花對胎兒有益
西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每週吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因為裡面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。
西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。因此，準備懷孕的婦女，都應注意多...
警惕環境毒物和污染物
鉛
環境毒物對妊娠婦女很危險。能夠傷害發育中的胎兒的環境毒物和污染物有鉛、水銀、聯二笨氯和殺蟲劑。
接觸鉛可使流產的機會增高。鉛很容易通過胎盤到達胎兒。毒害作用早在懷孕12周時就可發生。
鉛接觸可有多種途徑：包括水管道、焊錫、蓄電池、某些建築材料、油漆（特別是舊油漆）、染料和木料防腐劑。你可能在工作地點接觸。如果有可能請將它們找出。
水銀
孕婦接觸水銀與胎兒大腦癱瘓和小頭畸形...
孕婦營養越多胎兒長得越好嗎
大家都知道，對於准媽媽來說孕期營養非常重要，孕婦缺乏營養會影響胎兒的發育。那麼，是不是營養越多對胎兒就越有利呢？當然不是，孕期要講究營養均衡，過度補充營養同樣不利於孕婦和胎兒的健康。
●營養過剩導致母嬰超重
孕婦營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產後還會使孕婦難以恢復，體形過肥。營養過...
另類健身方法
沙上跑：愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後，因為熱浴後的足底對體內“信號”的傳遞更為敏感。
提醒：
除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇。
倒立：給臟器減壓
倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉鬆弛，同時血液加快湧向頭部。可對...
准媽媽如何愉快度過孕期
孕期常常出現各種各樣與平時不用的不適，孕媽咪該如何調整，讓自己愉快度過孕期呢？聽聽別人的經驗吧！
噁心
醫生提示：盡量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否則噁心會更嚴重。
媽媽偏方：整個孕期，我每天都覺得噁心。後來發現聞一聞生薑能舒服點，於是裝在袋子裡一小塊，每天聞一聞。
告別金屬味道
醫生提示：嘴裡有金屬味一般發生在懷孕早期，這與懷孕期間體內激素的變化有關。
媽媽偏方：...
孕婦秋天喝什麼湯好
養生導讀：孕婦的飲食紀要保證搭配合理份量足夠，還要確保膳食全面營養豐富，湯是不可少的秋季滋養補品。那麼孕婦秋天喝什麼湯好呢？下面養生之道網總結了13款湯，介紹孕婦秋天喝什麼湯好。
1、黃瓜紫菜湯
紫菜10g，黃瓜100g，薑末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
１將紫菜洗乾淨後，撕成片。黃瓜洗淨，切成片。
２鍋內加入適量清水，用大火煮沸，沸後加入薑末、醬油、黃瓜片，繼續用大火煮。待燒開後，加...
孕婦六個月吃什麼好
養生之道網：孕婦六個月吃什麼好？孕婦懷胎的十個月，每個月的營養需求都不同，那麼孕婦六個月吃什麼好呢？下面養生之道網為您介紹孕婦六個月吃什麼好。
孕婦六個月吃什麼好？
孕6月，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加，由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。因此，孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。
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消滅水腫 不做「虛胖」媽媽
養生之道網導讀：在你進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。那麼孕婦水腫的原因是什麼？怎樣健康的去水腫？
孕婦水腫原因
一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。
二、內分泌變化原因：懷孕後，內...
孕早期准媽媽須避免的運動
運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能，並能使人心情愉快。孕早期進行適度的鍛煉，能緩解女性懷孕以後出現的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等症狀，有利於胎兒的生長。另外，孕婦經過運動體溫上升時，會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”，這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響，保證寶寶一直處於穩定的生長環境當中。除此以外，適當的運動可以幫助准媽媽把體重控制在合...