掌握瑜伽瘦身5大步，苗條身材練出來
養生之道網導讀：瑜伽是目前最受歡迎的一個減肥項目，但是由於大家對瑜伽的不瞭解，所以就想知道瑜伽減肥有用嗎?根據專家的介紹，利用瑜伽減肥效果是……
瑜伽是目前最受歡迎的一個減肥項目，但是由於大家對瑜伽的不瞭解，所以就想知道瑜伽減肥有用嗎?根據專家的介紹，利用瑜伽減肥效果是很好，但是比較慢，是需要長久的做。下面就給大家介紹產後瑜伽減肥的方法。
瑜伽瘦身步驟一：
可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。
練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。
瑜伽瘦身步驟二：
可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。
練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直，然後彎曲雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。
瑜伽瘦身步驟三：
此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉
練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。
瑜伽瘦身步驟四：
這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效
練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然後將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。
瑜伽瘦身步驟五：
此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效
練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向後壓去，然後將手臂向後雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。
瑜伽減肥是很管用，但是一定要選對瑜伽的動作，而像產後的女性就可以通過以上的動作去減肥。瑜伽減肥到目前來說是非常流行的減肥項目，也是最受人們青睞的一種減肥項目。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年12月27日最後更新
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