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孕婦六個月吃什麼好

2018年11月09日孕婦保健暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網：孕婦六個月吃什麼好？孕婦懷胎的十個月，每個月的營養需求都不同，那麼孕婦六個月吃什麼好呢？下面養生之道網為您介紹孕婦六個月吃什麼好。

孕婦六個月吃什麼好？

孕6月，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加，由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。因此，孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

1、蛋白質需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2、維生素B1需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜要多吃。

3、鐵需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。牛肉、動物內臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿要多吃。

4、碘需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。

5、鈣需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。

孕婦六個月食譜大全

1、蘑菇菜絲燕麥湯

燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

１將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。把油菜切絲。

２把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，並加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

2、魚香肝片

豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

１將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

２用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

３炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

3、滑蛋牛肉

牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。

１牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃製30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。

２雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。

4、橘味海帶絲

干海帶150克，白菜150克。白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

１干海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。

２把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

３把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。

5、芹菜拌腐竹

芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。

１干腐竹用溫水泡發4小時以上至軟，切成1厘米長小段。銀耳用水泡發後，洗淨，去蒂，撕成小朵。芹菜擇洗乾淨，切1厘米長小段（芹菜和腐竹都可以切長點兒，3厘米左右）。

２鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。焯燙兩分鐘後倒入芹菜，一起繼續再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。

孕婦六個月吃什麼好，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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