散步可讓正在老化的身體變靈活，最新研究顯示，散步也能讓大腦更靈。散步的確可增進大腦回路的連結，而隨著白髮增加，大腦回路的連結傾向逐漸減少。
左顧右盼：散步時有意識地緩慢向左右顧望，好像有人在後面呼喚你的名字一樣，稍停幾秒鐘後即復位。這對防治頸椎病有良效，但動作一定要慢。
彎腰拾物：即在步行時，好像看到路上有失落的東西一樣，彎腰拾起來。具體做法是先左腳上前，再隨...
外出散步讓我們的大腦更靈
戶外出行藥盒裡應放什麼藥物
下面的物品清單會幫助您整理戶外使用藥品，以免遺忘東西：
咽喉：草珊瑚含片金嗓子含片、西瓜霜含片、復方甘草片；
暈車：半小時前喝乘車寧或上車前貼一塊橡皮膏在肚臍上在車上吃酸性話梅、撲爾敏；
蛇傷：季德勝蛇藥片（亦可治療蜂蟄傷，可內服，可外用）；
燒傷：美寶濕潤燒傷膏一隻、綠藥膏、蘆薈膠:止血速度和幫助傷口癒合速度一流!而且溶於水之後還是護膚佳品，可用於曬傷之後的治療。
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秋季外出旅遊也要防花粉過敏
秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時光，然而，不少遊客在旅遊時出現打噴嚏等類似感冒的症狀。秋季早晚溫差較大，容易著涼感冒，所以很多人就把這種病當感冒來治。但是內蒙古赤峰市復康醫院院長、主治醫師王平提醒：這不一定是感冒，很可能是秋季的花粉過敏。
王平說，花粉過敏的發病有兩個基本因素：首先是具有過敏體質的人，另一個是不止一次地接觸和吸入了外界的過敏源。由於各種植物開花具有明顯的季節性，...
這樣外出旅遊更愉快
1、在旅行日程中制定運動計劃
像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然後把它記入你的日曆中，設置電子郵件的自動提醒。
如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況，瞭解之後，你就可以決定是否需要帶一些其...
戶外出行之選擇登山鞋
詢問優秀的店員：當你走進一家戶外用品店， 詢問較有經驗的售鞋員，他對他所銷售的貨品最瞭解， 假如那位店員不在， 約個時間再回來。
測量只腳的尺寸：不要因為常穿那個尺寸， 就設定你就是穿那號鞋， 人的腳會隨著時間， 和旅程長短， 及背負負重而改變。
不用煩惱號碼：us尺碼的鞋子長度及大小就目前來說是非常多的， 況且有可能這家公司 10號鞋是另一家的9號鞋， 唯一的方法就是多試穿， 相信你的只腳...
外出旅遊食具巧消毒
旅遊，是飽覽美麗(美麗食品)風光，觀賞名勝古跡最好的休閒(休閒食品)機會。但是旅途中由於飲食不潔常常會感染疾病。
這裡介紹一種旅遊進食巧防病的簡易方法：隨身攜帶75%的酒精棉球一小瓶，棉球用酒精浸著。
當你進食時，從瓶內取出一隻棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢，趁酒精未干而立即將棉球用火點燃，再對擦拭過的餐食具進行高溫灼燒。
病菌經過酒精擦拭後已不能存活，再通過高溫對餐食具進行了二次消毒...
戶外出行必知安全常識
養生導讀：現在業餘時間去戶外運動的人越來越多，畢竟都市的生活始終使人處在一種無形的壓力中，只有親近自然，才能將自己在都市裡積蓄的鬱悶和不快徹底的發洩出來。戶外活動雖好，但我們也須注意安全，一些戶外活動必備的安全常識還是有必要瞭解的。
1、盡量不要在沒有固定的岩石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當的的人；要身體向後，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身後有粗樹或人手可以固...
炎夏外出旅遊需注意幾點問題
一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要塗防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。
三、出遊前20分鐘，應塗好防曬品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再塗一遍。
四、不僅是皮膚，頭髮也應防曬，在夏季出遊時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽...