越來越多人開始注重自己的身體健康和體形，於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練，不過在健身訓練中，由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏，因此也許你認為“理所當然”的“真理”，其實反而是正在嚴重阻礙你的進步，以下就是對你的觀念的“糾偏”。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引...
有氧運動 邊健身邊傷身？
健身別忘了進行肌肉訓練
男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美，還會發生連鎖反應，使肌肉韌帶變僵硬，血液循環減慢，並導致肌肉疼痛，甚至累及到內臟。
男性篇——
科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是“發福”;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的“幫兇&r...
長跑時怎樣呼吸才能健身？
長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環...
按照性格特點選擇健身方式
有的人性格內向、孤僻，不合群，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
隨著全民健身運動的開展，投入到體育運動中的人越來越多，選擇什麼樣的健身方式最適合？成都體育學院專家田川認為，除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外， 將個人的性格因素考慮進去，將會取得...
如何讓健身鍛煉堅持到底
很多人通過引體向上或者坐式背肌下拉來鍛煉背部。因為這兩個運動的確能有效鍛煉你背部最大的肌肉群——背闊肌。這也就為你解釋了為什麼絕大多數的人在鍛煉背肌的時候，不加入其他動作。問題就在這裡，“最大的”並不是“唯一的”。這就好比一個想要鍛煉身體正面肌肉的人，卻只想鍛煉胸肌卻跳過腹肌不練一樣。
1、起步要緩，循序漸進
如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以...
最合適跑步健身是什麼時候
早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?處於生長發育期的青少年適用什麼樣的“運動處方”?聽聽專家怎麼說吧!
只要適合自己晨練晚練都無妨
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存...
適當健身能防衰老
西雅圖的一項研究顯示，每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%.每週步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。
汗運動健身瘦體也防衰老。美國《新聞週刊》2月20日發表哈維·西蒙撰寫的文章，他認為，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。
哈維·西蒙指出，長久以來，人們總...
夏天運動健身注意事項
運動、健身貴在堅持，為了鞏固自己數月來的健身成果，有關專家表示，夏天進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。因此夏季裡健身一定要瞭解其“運動律”。
1避免高溫“作業”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡...
關於夏季健身的注意事項都有哪些呢？
養生之道網導讀：關於夏季健身的注意事項都有哪些呢? 運動、健身貴在堅持，為了鞏固自己數月來的健身成果，許多朋友都在頂著烈日運動不止。據有關專家表示，夏天進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。因此夏季裡健身一定要瞭解其“運動紀律”。
一、避免高溫“作業”。
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢...
時尚健身 跆拳道讓你在夏天裡更自信
眼下健身運動越來越流行了，武術健身運動也受到健身愛好者的喜歡。還有很多女孩子也紛紛嘗試這種運動，因為不僅能練出好體形，還能防身呢。
提起武術健身運動，不能不說合氣道和跆拳道。很多人以為這兩種健身方式都是一回事兒，只是名字不同而已。武源合氣道張教練說，這兩種健身方式各有特點，彼此之間還是有區別的。
今天，不如我們就來個合氣道與跆拳道的比武大賽，讓大家看個清楚。
合氣道與跆...