“征服一座山或一條河流之後得到的力量，會使人重新審視自己的價值，也會重新審視自己的朋友圈。”運動心理學家認為，兩個人在共同運動中發現彼此的特徵，知道如何看待彼此的缺點。一項最新英國調查表明，夫妻共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵，當一方動搖了，想逃課了，另一方會在身邊幫忙打氣;其次，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多“無用功&r...
夫妻同分享的健身情感
健身不能當「週末戰士」
隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛煉的不足。但健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益於健康。
偶爾運動不等於健身
很多人喜歡運動，但平常因為工作忙，根本抽不出時間。於是，每到週末閒下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、週末基本沒空、週一...
健身動作的速度 你講究了嗎
在健美訓練中，動作速度是完成動作必不可少的元素，也是決定訓練效果的因素之一。但在實際應用中對動作速度的要求卻見仁見智。那麼，動作速度究竟是快好還是慢好呢？這裡談談自己的體會和見解，供大家參考。
我認為動作速度的快慢有不同的功用和效應，不同的訓練目的對動作速度的要求也不相同。在健美鍛煉中，動作速度與運動距離長短有關。一般運動距離短的動作，如仰臥推舉，主動肌克服阻力（重量...
戶外健身必備十件裝備
1、頭巾：徒步於叢林中，蜘蛛網是常有的，讓它纏在頭髮上，一日難受，頭巾不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾，或領巾，必要時御寒。
2、手杖：伸縮式，必要時，趕野狗，做獨腳架，開路打草。
3、飛碟：可當作長途車上的水果托盤，切菜/書寫的墊板，碗碟，小臉盆/盛水器，水陸二用娛樂用品，多功能又放入包內不佔體積。可惜似乎不易買到了。
4、彈弓：城市裡使不上，野外練練，...
中年人更要找「縫隙」健身
現在，忙忙碌碌的人越來越多，人們可以找出種種沒時間健身的理由，可我認為：因為忙碌，更得找“縫隙”健身。
多數人都是利用早晚鍛煉，在我家不大可能。我家只有我們夫妻倆和小孩，父母不在身邊，倆人都在機關上班，早上最遲就要6點鐘起床，中午忙完已接近1點，晚上還要輔導兒子功課，10點鐘才上床睡覺。時間非常緊張，有時是跑著上班，如何鍛煉一直困擾...
野外徒步健身運動的4大心理功效
1、保持正常心態，避免盲目樂觀
對於首次參加野外生存徒步穿越活動的人來說，野外穿越無疑充滿了神秘感和新鮮感。這種興奮會使人暫時忽略掉許多困難。
然而當你你真正地融入到野外生活當中，搭帳篷、燒火、取水、做飯等日常生活中易如反掌的事情，都成為必須花時間精力去準備的事情。
進行野外生存徒步穿越之前，需要對每個細節進行勘酌，瞭解當地的地理和人文環境，查閱資料，制定計劃，列出可能出現的問...
健身運動 上肢的基礎
養生之道網導讀：頸部、肩部和上背部是上肢肌群和關節非常重要的組成部分。由於長期久坐伏案工作人群因腰、背、頸和肩部肌肉長期同一姿勢導致肌肉僵硬，肌肉勞損等症狀，今天小編為大家介紹一套鍛煉上肢的健身動作!
健身運動 上肢的基礎
頸部、肩部和上背部是上肢肌群和關節非常重要的組成部分。但想要擁有健康的上肢關節和完美的肌肉鍛煉效果必須要先做個基礎的訓練動作，現在為廣大健身愛好者設計了下面...
夏季健身遵循三大原則 讓身體UP起來
對於不同的群體，運動方式也不一樣。夏日運動有 “三個標準”：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。夏季來了，讓你的身體也UP起來，一起來做做運動吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神，充滿活力的迎接暖暖的夏季吧！
對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還可達到健身的目的。所以說，運動對於患者來說，絕對不能停。特別是對於患有高血壓、糖尿病這些慢性病人群來...
八招俯臥撐健身 打造完美胸肌
養生之道網導讀：窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。
一、擴胸式
雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式
動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度...
健身「謊言」要各個擊破
隨著健身隊伍的不斷壯大，越來越多的人熱衷於健身，但是很多人都沒有選擇自己適合的健身項目和方式而盲目地去健身。作為溫州資深私教，筆者在這裡將糾正健身房裡一些廣為流傳、貌似正確的觀點，讓你少走彎路，更有健身效果。
謊言1
停止運動後，肌肉就會變脂肪
這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆...