養生之道網導讀：近年來健美操越來越受人們的喜愛，引起健美操不但能有效的跳出健美的身材，還能起到養生健體的功效。
1.跳健身操應該注意時間的控制
剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時...
趣味健美操 養生健體
輕鬆練好健美操三竅門
凡事都可以走捷徑，練好健美操當然也有竅門了。以下為你介紹健美操的三個竅門，讓你輕輕鬆鬆練好健美操。
健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，近年來為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節不能忽視。
從著裝上講，參加健美操鍛煉應根據季節的變化和練習環境的溫度適當變化。一般穿棉質彈性好的服裝宜於運動，特別強調運動時一定穿運動式彈性好的、柔軟性強的運動...
宅居6式有氧健美操，助你輕鬆練出好身姿
養生之道網導讀：如果奼女整天宅在家中，並且光吃不動的話，就容易變成胖奼女，所以要趁著自己肥的不是很慘不忍睹的時候，奼女們最好是進行減肥，因而……
如果奼女整天宅在家中，並且光吃不動的話，就容易變成胖奼女，所以要趁著自己肥的不是很慘不忍睹的時候，奼女們最好是進行減肥，因而，小編在這裡跟大家介紹6式有氧健美操，一起看看吧。
宅家必備有氧減肥操第一式
1. 雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；
2. ...
16個健美操瘦身減肥
養生導讀：健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快週身的血液循環，而且具有減肥瘦身的作用，那麼瘦身健美操有哪些呢？下面養生之道為您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作，告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法，供參考。
1、伸伸展頸
身體正坐在凳子上，輕輕用手將頭往左右兩邊壓，然後向正前方向壓，再用雙手把頭向下壓。
2、伸伸懶腰
可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，不僅僅...
有氧搏擊運動量比傳統的健美操大
養生之道網導讀：在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適……
在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。而有氧搏擊操的運動量比傳統的健美操大，因此減肥較好受到很多人的喜愛。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有...