運動保健導讀：如今，亞健康人群越來越龐大，生活質量提高了，而人們的身體健康就越下了。這歸咎於上班族工作族忙於工作，飲食作息不規律，最主要就很少運動。大家的時間都很急迫，其實還可以用上班擠出的一點時間來運動，每天如是，健康狀況也會大好。
快樂步行上下班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班族”—&mdas...
懶人上班族的健身妙招
拔火罐有哪些好處
1. 負壓作用 國內外學者研究發現：人體在火罐負壓吸拔的時候，皮膚表面有大量氣泡溢出，從而加強局部組織的氣體交換。通過檢查，也觀察到：負壓使局部的毛細血管通透性變化和毛細血管破裂，少量血液進入組織間隙，從而產生瘀血，紅細胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現自家溶血現象。在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效， 起到一種良性刺激，促其恢復正常功能的作用。
2. 溫熱...
運動養生的保健方法
養生導讀：運動養生是用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。隨著經濟的發展，人們開始重視養生，運動可以有效幫助人們提高身體素質，在炎熱的夏季，適當運動出汗可以有效幫助身體排毒。
1、散步：每日慢步，講規律，講持久，民諺曰飯後百步走,活到九十九，持之以恆，方可見功。
2、跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽為目...
7大私處保健原則 遠離疾病困擾
女性陰部是最為敏感和嬌嫩的部位，需要格外的呵護。但往往有很多的女性朋友們並沒有在這點上引起重視，生活中肆意妄為，完全依著自己的喜好來，結果導致各種陰道疾病發生，釀成可怕的後果。
女性朋友在日常生活中要如何正確呵護陰部健康呢？下面，小編為大家搜集了女性私處保健的7個原則，讓你私處更健康。
1、保持陰部的乾爽最重要。外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。最好每天洗澡，尤其運動...
胃脹怎麼辦
養生之道網導讀：胃脹怎麼辦？胃脹，病名，脹病之一。主證脹滿、胃脘痛。胃脹怎麼辦？下面一起來看看胃脹的治療方法。
胃的生理功能主要是暫時儲存食物和消化食物。食物由胃進入小腸的過程稱為胃的排空，一般在食物入胃後5分鐘就開始有部分排入十二指腸。不同的食物排空的速度不同，混合食物由胃完全排空通常需要4~6小時。
胃的排空主要取決於幽門兩側（胃內和十二指腸內）的壓力差。食物在胃的排空過程中...
女性健身 八大特區謹慎保養
養生之道網導讀：女人們同樣需要健身來達到完美身材的目的。女人們健身保健愛你時要注意保養特區。那麼，女人健身保養特區有哪些?女人如何健身?女人健身誤區有哪些?
女性健身 八大特區謹慎保養
1.頭部：人病腦先病，腦好身體好
頭部是人體的第一保健特區。這是因為無論是從中醫還是西醫的角度權衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國醫學奉“頭”為“精明之府”(人體內...
懶人都能做的速效減肥方法
養生之道網導讀：小編我相信每一個女生都想擁有完美迷人的身材，這也是每個女生這一生都在孜孜不倦的在探尋的事情。但是有時候減肥太累太苦，所以有些……
小編我相信每一個女生都想擁有完美迷人的身材，這也是每個女生這一生都在孜孜不倦的在探尋的事情。但是有時候減肥太累太苦，所以有些女生很難堅持下去。不用擔心，接下來小編我就來介紹一些速效減肥的方法，讓那些很懶的女生也能快速減肥。
我們可以利...
爬山 在愉悅身心中健身
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分...
兒童早餐的9大營養食物
怎樣吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中三類則為早餐質量較好，如果能食用夠這四類則為早餐營養充足。
1、番茄
含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，對牙齦炎、牙...
日常生活中的降壓食品
除了定時服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚面
材料：鱔魚，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水澱粉適量。
烹製方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚洗淨切成片，西蘭花過水焯熟;(2)坐鍋點火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水...