導讀：她們沒有長生不老藥，但，平凡的食物到了她們手上，就是會變得健康。每天一點點，累積起來就是健康的一大步：他們很少得心血管疾病、體態輕盈、看起來永遠比實際年齡小……讓我們來看看，6位營養學家們共同恪守的五個金科玉律。
1.食物讓人開心。“人類應該學會欣賞每一口進嘴的食物，”匹茲堡大學醫學中心運動營養總監萊斯利·邦西說：“食物應當是讓...
營養師恪守的5個飲食金科玉律
警惕蹲著飲食可能惹上食道癌
導讀：食道癌的發生跟人們的生活習慣有著密切的聯繫，生活中五大壞習慣，小心得上食道癌！比如，我國食道癌的高發區，人們經常吃醃菜所以得食道癌的幾率就大大的升高了。那麼如何預防食道癌的發生呢？
在日常生活中應當注意的以下幾點：
1.不蹲食
因蹲著飲食時腹腔內壓力增加，食物通過賁門進入胃的時候必然受阻，食管就要增加蠕動和壓力來輸送食團。食物與食管產生的摩擦力加重食管壁的損傷，容易癌變。
2...
養氣補血，按摩進補缺一不可
導語：養生之道任職而道遠，跟隨著養生之道網的小編完善你的養生之道吧。
女人常按十二穴位 舒緩經絡調氣血
近年來，中醫經絡養生法格外受到女人的推崇，是女人進行自我身體的調理的極佳方法之一。因為，經絡養生不僅可以強身健體，還可以幫女人舒緩經絡氣血。下面就為你解讀女人經絡養生的秘密。
1、小指尖端—&mda...
高血壓病的飲食營養保健
高血壓在中老年當中是一種常見的心血管病，為腦血管意外及心肌梗塞的致病因素之一，也與冠心病的發病密切相關。所以發覺有高血壓後，應及時服降壓藥，使血壓保持在正常水平或稍低點，同時應配合飲食治療。
1999年，世界衛生組織和國際高血壓聯盟，對高血壓進行了重新定義：
收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，均劃定為高血壓。
最佳血壓...
蔬菜 夏季養生飲食
特意推薦適宜生吃的6大養生蔬菜，為你的夏季飲食添上健康的保險鎖。
1.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌汐紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌汐紅柿。
&n...
夏季飲食「四菜一湯」
一、姜絲蒸鯰魚
材料：鯰魚一條，黃芪50克，姜絲、紹酒、胡椒粉適量。
做法：1.鯰魚體表黏液豐富，宰殺後放入沸水中燙一下，再用清水洗淨，去掉黏液，整理乾淨，雙面打十字花刀，用紹酒、胡椒粉醃20分鐘。2.做調味汁：生抽2茶匙，紹酒1茶匙，胡椒粉少許，高湯少許。3.鯰魚放深碟，加黃芪...
大年初二吃什麼 五種飲食習俗
養生之道網導讀：大年初二是很重要的日子，不少地方很重視這天的飲食。那麼大年初二吃什麼呢？大年初二又稱為開年，廣東人吃開年飯，北京人吃餛飩……具體大年初二吃什麼？小編為您介紹大年初二的飲食習俗。
大年初二吃什麼？
1、面
民間諺語說了：初一餃子初二面，初三合子往家轉，初四烙餅炒雞蛋。初五捏上小人嘴，初七人日吃壽麵。所以，大年初二是要吃麵的，有的地方把這種說法解釋為迎女...
急性腸炎吃什麼 分四階段飲食
養生之道網導讀：急性腸炎吃什麼？不少人認為急性腸炎患者應該多吃高纖維食物，其實不然。急性腸炎要注意分四階段飲食，每個時期的飲食各有不同。具體急性腸炎吃什麼？小編為您介紹。
急性腸炎吃什麼？
急性腸炎是胃腸粘膜的急性炎症，臨床表現主要為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等。其發生多由於飲食不當，暴飲暴食；或食入生冷腐餿、穢濁不潔的食品。急性腸炎吃什麼？食物盡量做得細，軟，碎，爛，要多...
冬季飲食四大方略
現代科學研究證明：人體在冬季所需的能量與其他季節的差距並不大，因為人體的“激素鍾”在寒冷氣候下，運轉有所改變。此時，甲狀腺功能增強，去甲腎上腺素分泌增多，從而加速了體內大多數組織、細胞的氧化過程，增加產熱，此時應進行耐寒力鍛煉而增強適應能力。
1.妥善管理冬季食譜和食量
如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，可造成和...
小孩夏天注意的飲食
夏季最突出的一點就是熱，在北京是乾熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那麼無論對大人、小孩都會造成不利的影響。小孩會傷肺，大人會傷津耗氣。防護辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴裡，時間要...