養生之道網導讀：晚餐不科學食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負擔，影響我們的健康質量。
健康晚餐五大忌
科學食用晚餐 很重要
我們胃的排空時間一般是6個小時，如果太晚吃飯了，對胃是一種傷害!晚餐十分重要，必須吃好。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響。所以，正確...
科學飲食 健康晚餐五大忌
餐桌上的十大誤區
導讀：糖、脂肪及油炸食物究竟是不是絕對的營養禁忌？這些食物吃起來要有底線，但卻不是完全不吃。美國“烹調之光”網站最新載文，刊登10大營養誤傳的真相。
誤傳1:吃糖總是不利健康。
事實：食糖是廚房必備之物，在健康食物中發揮平衡調味作用。蜂蜜等“自然甜味劑”其實是精製糖，在人體中具有同樣的代謝方式，每克含熱量4卡路里。營養專家表示，底線是吃糖不過量，食糖熱量...
夏季飲食「水果化」不可取
盛夏是水果消費旺季。不少愛美女性認為“一天三頓只吃水果，修身養顏一舉兩得”，其實這是錯誤的。醫學專家指出，吃水果應適度。從營養學角度來說，人體多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足，長期大量攝入...
日常飲食不得不知的20個誤區
導讀：很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂；住在充滿污煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多，因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了。
1、多吃纖維，鈣質流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：兩個成年人的...
飲食妙計解決閉經煩惱
桃仁牛血湯桃仁10克～12克，鮮牛血（已凝固）200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時加食鹽少許調味。具有破瘀行血、理血通經、美膚益顏功效。適用於閉經、血燥、便秘等症。
木耳胡桃糖黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃仁碾末，加入紅糖拌和均勻，裝瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月經來潮。具有滋肝腎、益氣血、養沖任功效。適用於子宮發育不良...
夏季科學飲食 別讓有毒食物傷害你
養生之道網導讀：夏季科學飲食，別讓食物中毒傷害你。食物中毒，對人的健康有著極大的影響，重者危及生命，生活中還經常出現這樣的情況。夏季如何避免食物中毒?食物中毒有哪些表現形式?這種生活常識，你是否已經掌握了呢?今天我們就一起來瞭解一下。
一、食物中毒的症狀
臨床上雖然食物中毒的原因不同，症狀各異，但是一般都具有以下流行學和臨床特徵：
1、潛伏期短，一般由幾分鐘到幾小時，食入“...
蔬菜吃法有講究 11個錯誤吃法危及生命
養生之道網導讀：蔬菜是我們日常吃的最多也最營養的養生食物之一，但是很多人吃蔬菜的方法都是不對的，這樣導致蔬菜的營養大大流失，那該如何吃蔬菜呢?下面小編教你健康吃蔬菜方法，並且盤點了一些錯誤的吃蔬菜的方法和蔬菜搭配法，一起去看看!
蔬菜吃法有講究 這11個吃法讓營養丟失
涼拌菜不經高溫燒煮，如果農殘超標，對人體將有較大危害。因此吃涼拌菜、生食蔬菜最好挑選無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。
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職場女性的飲食養生寶典
職業女性對自己的飲食非常注重，不僅僅是為了保持身材，更主要還是為了健康，這裡簡單介紹一些飲食經，或許對你的日常生活有所幫助。
不要過多攝入脂肪一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素維生素...
春節期間病人飲食
養生之道網導讀：春節期間病人飲食要注意什麼？春節期間各家各戶都會準備很多的美食，親朋好友團聚也會暢懷痛飲。但是對一些患有疾病的人來說可不能那麼隨性了。那麼，這些病人春節期間飲食要注意什麼呢？下面一起來看看春節期間病人的飲食指南吧。
1、心血管病人：少食油膩，不要飽餐
節日期間油膩食物接觸多，食多了會使血脂升高，血液變得黏稠，又加上飽餐後，體內要集中較多的血液去消化它，使心臟動脈...
防止泛酸飲食五要點
良好的生活習慣，定時定量進食，清淡飲食，對遠離胃食管反流病至關重要。
第一，減少進食量，飽食易導致食管下部括約肌鬆弛。進食應細嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食；睡前4小時不宜進食。
第二，少喝酸性飲料、煙酒等，以防引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降。
第三，減少脂肪攝入，脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調...