中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛
中醫學認為，人體是以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮&rdq...
習練太極益身心
修形瑜伽 進化完美身心
從膝部到胸部姿勢（伸展大腿和膝部）
臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。
拉伸腿部
臉朝上躺著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢躺回去。換右腿。
小貓姿勢（伸展背脊）
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起...
登山 讓身心同時「健身」
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裡去，享受...
太極拳運動有益身心
“生命在於運動”。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。
一般來說，超強運動無益於身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響;二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度...
脊椎瑜伽：放鬆身心 打造完美體態
脊椎瑜伽：活力瑜伽由傳統的印度瑜伽功與西方的運動相結合，鍛煉結果可使人身體強健而又心境平和。瑜伽功家族日漸壯大，美國明星與他們的私人教練一起練習的接觸瑜伽，以及對人體的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成員。
瑜伽功的概念來自最古老的生活理念。它是由印度哲人身體力行並加以傳播的。但他們想必不會料到，這種源自遠東的古老沉思方式竟然會在美國成為時尚。當然，出現在健身房中的活...
早晚三種運動 強健身心體魄
養生之道網導讀：中醫養生講究天人相應，“秋氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽髒，主陽氣。秋天後養生以養心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心。
早起花間走，頤養心神
早起花間走 頤養心神
秋季，汗液排減少大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾...
清腸排毒瑜伽 調理身心
導讀：夏季溫度高，體內毒素濃縮難以排除，容易出現疲倦、精神警長、食慾不好等現象，這時不妨練習以下小編為你推薦的清腸排毒瑜伽，可以避免燥熱之苦同時排清體內積聚的毒素廢物，幫你調整身心到最佳狀態。
摩天式
直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行……
調息效果：上身和腰腹得到充分的放鬆...
慢功調身心可練太極
太極動作慢，但慢得有道理。
關鍵是，何時願意踏出第一步。 不少本地及外國的醫學研究證實，溫和的太極拳，能提昇平衡力，改善關節炎病徵，減慢骨質流失，加強心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少，不適合如跑步等劇烈運動的長期病患者，都可練習，這也是它的優點之一。
輕柔帶動血液循環 移民澳洲多年的楊家太極第六代傳人傅清泉表示，太極與跑步一樣，可以帶動血液循環。只是，跑步給...
瑜伽是一種身心合一的運動
瑜伽常用動作84種，經過千年的發展，共有84000多種，難度從易到難。多數人都認為瑜伽是專為女性的設計的，其實，溯本尋源，瑜伽是追求智慧的修煉方法。在那個時候，瑜伽的練習者大部分是男士。練習的目的是為了幫助提高身體各部位的柔韌度和活動範圍，恢復身體所有機能的通暢。它沒有年齡、性別、和身體狀況的限制。初練瑜伽是可能覺得體力消耗較大，當經過一段時間的練習，練習者會驚異身體的柔韌度變化。...
運動養生 練太極講求身心合一
太極是一種身心合一的傳統鍛煉方法，在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史了。我國《黃帝內經·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引”。
漢代名醫華佗創編了“五禽戲”作為健康運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。太極拳是其中最常見的一種運動。練習太極拳，除全身各肌肉群、關節需要活動外，還要配合呼吸及意識...