對於很多坐在辦公室的“OL一族”來說腰部和手臂是脂肪特別容易囤積的地方，同時“OL一族”長時間的久坐還容易引起頸椎和腰椎的疾病，下面推薦給大家的是一套辦公室OL的瘦身操，幫助美女快速達到瘦身減肥的目的，還可以起到保健的作用哦。
一、三角扭轉式 （SSNN.net 瘦身男女）
做法：
1、在三角式的基礎上，慢慢轉身至後方，雙手姿勢交換。
2、眼睛看向手指尖方向...
美女們的健身操
戶外動動一周速成0贅肉美女
溫馨提示：每天35分鐘的健身運動，堅持消耗300卡路里脂肪。此項運動程序每個動作需做一分鐘然後重複練習，然後做5分鐘的有氧運動（跳繩，爬樓梯，健美操等），如果你的目的是瘦身，那麼加上20分鐘的有氧運動，比如說騎腳踏車，游泳，疾走，效果更佳。
左右跳躍式
主攻：腿部，斜肌
伸直直立，右腳踏於博蘇球上（也可以是台階凳）雙膝彎曲，成半蹲姿勢。
左腳向右大跨一步，使右腳落於地面，左腳保持站在博...
瑜伽4式讓你快變窈窕美女
運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師Suzanne Deason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。
練習規則：每項運動都要盡量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後，請面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢滿調整呼吸到均勻為止。
第1節...
美女都喜歡的八個豐胸穴位
養生導讀：很多美女都喜歡展示自己苗條的身材和豐滿的胸部，這些都是很多女人夢寐以求的恩賜，為了豐胸更是想盡辦法，有些人甚至不惜花重金去做豐胸。現介紹八種豐胸穴位按摩法，可幫助你輕鬆豐胸，讓你的胸部挺起來。
豐胸穴位1：乳中穴。
空位：身體平躺，位於乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經調理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
乳中穴
豐胸穴位2：膻...
中醫解讀 唐朝美女的五大養顏秘方
唐朝是一個盛產美女的時期，盛唐時期人們的美容，也發生了變化，對於女性，均以健美、豐滿為美。在眾多的美容醫籍中，特別是藥王孫思邈著《千金要方》中收有十分有效的美容中藥美容秘方秘方及養顏方法。下面中醫就為你解讀 唐朝美女的五大養顏秘方。
美容驗方一：治療黃褐斑
[配方]：中醫中藥網10克、白丑10克、白茯苓15克、白殭蠶10克、白蒺藜10克。
[製作]：將上述藥研末和勻，每日取少許調蜂蜜...
戶外動動 快速變身零贅肉美女
在這個收穫的季節，也是戶外運動的大好時間，換上自己的運動裝備，籌備一個收穫苗條的減肥運動計劃吧！
高強度運動守則
左右跳躍式
主攻：腿部，斜肌
伸直直立，右腳踏於博蘇球上（也可以是台階凳）雙膝彎曲，成半蹲姿勢。
左腳向右大跨一步，使右腳落於地面，左腳保持站在博蘇球上，身體仍然成半蹲姿勢。右手觸摸右腿前方的地面，身體重心仍然保持在雙腳上。
然後迅速交換，將右腿跳至球上，左腿跳...
北方美女春季的護膚寶典
北方春季的沙塵天氣又到來了，陽光依然很強烈，但空氣中的濕度遠遠不夠，加上乾燥的大風，會很輕易地把肌膚表面的水分帶走。很多女孩子都會皮膚緊繃，面部浮了一層灰塵感覺髒髒地。
清潔是肌膚護理的基礎
春日皮脂分泌會變得較活潑，同時空氣中的灰沙、粉塵和細菌也很容易阻塞毛孔，面皰之類的小痘痘常常會悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，清潔肌膚是最重要也是最基礎的一步。
潔面用品的選擇因人而異。...
夏季吃西瓜胖妞速變瘦身大美女
激情的夏日沒有凹凸有致的身材怎麼樣能行，想要減肥，為你推薦夏日西瓜減肥方法，美味的西瓜也能夠讓你7天輕輕鬆鬆減掉8斤。
西瓜的甜蜜瘦身秘密
1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。
2、西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能減少主食的攝入...
養生心計：無齡美女養顏必吃10美食
有10種食物女人一生都必不可少，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情……吃出真正的無齡女人。
巧克力
呵護關鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑鬱不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含...
古代宮廷美女養顏秘方
呂雉，中國歷史上三位女皇中最早的一位，漢高祖劉邦的皇后呂雉。
有傳在楚漢時期，呂後的日子雖然並不好過，但儘管如此，呂後已經非常愛吃銀耳（又名白木耳）。劉邦一統天下後，雖然有更多名貴的滋補品可供呂後享用，但呂後卻依然喜歡食用銀耳，她每天起床都必吃銀耳羹作為早膳。
銀耳性味甘，平，質優品稱為“雪耳”，銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，...