現在練太極拳的人越來越多，對於初學者來說，怎樣來認識太極拳呢？為此，記者專程採訪了陳氏十九世太極拳嫡宗傳人、“八大天王”之一、國家武術一級裁判、陳家溝太極拳研究會會長兼總教練陳志強大師。
練太極要因人而異
太極拳動作柔緩、連貫圓活，通過練習能疏經活絡、調和氣血、營養臟腑、強筋壯骨。陳志強大師認為練太極一定要根據自身的身體狀況來決定練習的方法和強度。根...
練太極拳是一個積累的過程
經期期間如何練瑜伽？
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己...
老人練太極拳好處多
姿勢中正保持平衡
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
動作緩慢謹慎小心
楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太...
睡前練太極可改善睡眠
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血...
呼吸新鮮空氣快樂練瑜伽
拉伸、擰轉，在市區張家山公園，20多位練習瑜伽練習者正在教練的帶領下做著一些瑜伽的基本動作，在呼吸吐納之間享受著雨城新鮮的空氣，在雅安的山林裡感受運動的快樂。
據介紹，這些練習戶外瑜伽的市民來自市區同一家健身俱樂部，這是他們第一次組織參加戶外瑜伽練習。瑜伽張教練告訴記者，由於雅安空氣質量是世界最優，空氣負氧離子含量非常高，而空氣負氧離子又被稱為“空氣維生素和生長素”，...
長期練氣功的益處
Ⅰ、增強體質
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
《管子·內業》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強。”華佗則進一步...
早上空腹練瑜伽最減肥
1、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜...
階梯瑜伽動作 輕鬆練瑜伽
利用階梯練習瑜伽時，要注意階梯不可太光滑，並且穿著適當的運動鞋，避免滑倒受傷。動作要配合呼吸平緩進行，若有頭昏或呼吸急促的現象，務必立刻坐下休息，待調順氣息後再決定是否繼續練習。
坐姿前彎式
利用到處都有的台階伸展筋骨，隨時隨地享受練習瑜伽的樂趣。
功能：很好的脊椎伸展動作，加強血液的輸送，按摩腹部器官。
雙腿併攏，確定坐在坐骨上方，吸氣雙手上舉，吐氣將身體貼近腿部、背部打直、...
女性練瑜伽的好處
女性練瑜伽的好處：
1.收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。
2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3.消除顎部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。
4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。
5. 塑出側腰曲線。
6. 矯正骨盆，防止臀部下垂。
7.減去肩膀外側、後側多餘脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。
8.刺激促進胸大肌發達，讓胸部挺拔向上。
9.矯正脊柱不正，使身體更挺拔。
10.塑造平坦...
男人練瑜伽好處多
瑜伽讓男人的身心大不相同
當聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，記者不由感到驚訝。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，...