養生之道網導讀：現在的職場中人幾乎個個都有加班、熬夜的經歷，一些人群由於職業的需要，熬夜更是家常便飯。這些人群如果保養不當，無論是外在的肌膚還是內在的體質，統統會走下坡路。正如電視劇《心術》中形容值班護士的話：第一年是紅蘋果，第二年是青蘋果，第三年是黃蘋果，再往後就是爛香蕉了！為了減少熬夜對健康的摧殘，找回自己紅蘋果狀態...
熬夜白領的養生法
海外白領的特殊健身操
在白領中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。
只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會...
合理午餐+健身=健康白領
養生之道網導讀：對於很多白領來說，中午健身已是時尚。健身技術部總監王曉風說，午休健身注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，健身的效果也是相當不錯。
“中午11︰30到1︰30，下午4︰30到8︰30是目前健身房的兩個高峰時段。”王曉風介紹。從身體機能來說，下午4︰00到6︰00是最適合運動的黃金時段，但忙碌了一天的上班族，下班後都想...
7個小動作讓白領更健康
養生之道網導讀：上班族一天保持同樣的姿勢坐在電腦前，身體健康受到了很大的影響。這裡小編教給大家7個小動作讓你保持健康。
1)轉頸
茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，...
白領要預防辦公室的心理污染
養生之道網導讀：每天當你走進辦公室，很多因素都在影響著你的情緒，進而影響到你的工作質量。心理學上稱之為“辦公室心理污染”，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。
1、 人際污染
污染程度：★★★★★
症狀...
白領要改掉在車上的壞習慣
養生之道網導讀：上班族的一天是從“打拼”的早晨開始的：關掉嘶叫的鬧鐘，胡亂洗把臉，裹上衣服，抓塊麵包直撲車站。擠上公共汽車，坐上了地鐵也不閒著，買份報紙看看新聞，拿上英語書背背單詞。路稍長些，許多人還會東倒西歪地補一覺。專家提醒忙碌的上班族，要改掉這些不良習慣。
路上吃早...
四個改變 讓白領輕鬆減壓
養生之道網導讀：外表光鮮的都市白領們每天被職場壓力壓得喘不過氣，因此不少職場白領為了減壓紛紛利用下班或者週末學習古箏、太極、圍棋、茶道，為自己減壓。然而，其實在自己生活中，輕鬆4個小改變就能幫助自己快速減壓。
1.削減控制欲
且不說事事都要&ldqu...
白領養生要先養心
養生之道網導讀：現代人生活節奏快、壓力大，情緒困擾是百病之源。所以，現代人養生保健的關鍵也應放在養心上。
健康是所有人共同追求的目標。我們所說的健康，不僅指身體上沒有疾病，更應該強調精神層面的健康。因為情緒、心理方面的變化往往會對身體機能造成重大影響。因此，只有身體和心理都達到平衡穩定的狀態，人才能獲得全面的健康。
人體原本具有很好的自動...
白領必備的排毒食物
養生之道網導讀：每天要面對電腦輻射，大氣污染，農藥殘留的危害，相信大家一定都是中“毒”不淺，為了身體的健康我們一定要給身體及時定期的排毒，下面就為大家推薦一些排毒養顏的好食材。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有4...
危害白領健康的六大殺手
養生之道網導讀：白領是社會的一大群體，當前白領的健康備受關注，抑鬱症，腰頸椎病都是白領一族的通病，下面專家就為白領一族介紹危害白領健康的六大殺手，大家一定要注意啦。
長時間坐座椅會導致頸椎勞損
Top1、座椅
它可能讓你患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致...