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白領要預防辦公室的心理污染

2018年10月31日白領養生暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：每天當你走進辦公室，很多因素都在影響著你的情緒，進而影響到你的工作質量。心理學上稱之為“辦公室心理污染”，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。

1、人際污染

污染程度：★★★★★

症狀：昏昏沉沉，工作效率低下。

病因：上級下級之間、同事之間的和睦相處，是決定工作效率、工作質量至關重要的因素。這幾天，在網絡公司做事的李先生越來越害怕進辦公室，公司業績不好，老闆走進走出都擺著那副臭臉，獎金比以往銳減，同事之間相對無言，一副苦瓜臉。所以，李先生雙腳一踏進辦公室就感到眼花頭痛，坐在計算機前，兩眼就發愣，腦袋一片空缺，昏昏沉沉，打不起精神工作。

心理診療：不論發生什麼事，請保持你的笑臉。

2、氣味污染

污染程度：★★★★

症狀：頭腦發漲、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。

病因：身為白領，形象尤為重要，出於對工作和同事的尊重，最少應該整潔大方。假如頭髮打綹，衣褲發亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結果有可能是一樣的，有些男人把氣味“演繹”到了另一極點——香氣熏人。

心理診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，由於有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，小心火燭。

3、環境污染

污染程度：★★★★

症狀：心情煩悶，有時會引起莫名的噁心、嘔吐，或瞬間的眩暈。

病因：據核查，很多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質的題目以及濕度的平衡、光照、通風狀況和清潔程度都直接關係人們的健康。辦公室的環境也會直接影響員工的情緒，某種意義上比大氣、水質、噪聲等污染更為嚴重，它會渙散人們工作的積極性，乃至影響工作效率、工作質量。

心理診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣會給你注進精神和活力。

4、零食污染

污染程度：★★★

症狀：輕則情緒異常、蛀牙，重則高血壓、肥胖症。

病因：工作壓力增大，很多人的辦公桌上用來“調劑減壓”的零食越來越多，十有八九是甜食。要是被一堆活兒壓得喘不過氣，就會抓起甜食拚命吃。進食了大量含糖分太多的食用品，體內酸鹼平衡失調，人體細胞會加速老化，人的適應能力自然下降。

心理診療：管住自己的嘴巴。要是不能經常往健身，那就更應該控制天天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的，那就吃點含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、西瓜……順便還能抗朽邁。

5、葷段子污染

污染程度：★★★

症狀：同事關係無法處理得當，久之會感覺心情鬱悶，難與人相處。

病因：鄧先生是一家保險公司的業務經理，為人豁達、幽默。由於職業特性的關係，出進飯局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳熱之際，就免不了要說些葷段子來助助興。久而久之，鄧先生在公司裡也時不時地講些葷段子娛人娛己。但在辦公室裡，工作間隙的調侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但葷段子連篇講的男人，不但會“污染”空氣，而且還會帶來一些擾人的窘態。

心理診療：講葷段子的人特別在意講完後產生的效果，假如聽眾哄堂大笑就會越講越起勁，一發不可收拾。同樣的，假如每個人都表現出無動於衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。

6、“電話粥”污染

污染程度：★★★

症狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。