A-A+
合理午餐+健身=健康白領
養生之道網導讀：對於很多白領來說，中午健身已是時尚。健身技術部總監王曉風說，午休健身注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，健身的效果也是相當不錯。
“中午11︰30到1︰30，下午4︰30到8︰30是目前健身房的兩個高峰時段。”王曉風介紹。從身體機能來說，下午4︰00到6︰00是最適合運動的黃金時段，但忙碌了一天的上班族，下班後都想早點回家，於是午休健身開始熱門。午休健身，那傳統的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運動則更是大錯特錯。如何把握午餐尺度再去午休健身呢？
健身者可以在辦公室裡備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動後，回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因為運動以後人體的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無 妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對於減肥塑身也是非常有意義的。
對於健身項目，選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動是比較適合的，不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能，而且不至於造成下午犯困。如果是自己進行鍛煉，半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了，強度不要太大。
一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一周運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，洗個澡，神清氣爽地投入到下午的工作中。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2018年11月03日最後更新
- 轉載請註明：合理午餐+健身=健康白領 | 養生知識網 +複製鏈接