熬夜白領的養生法
養生之道網導讀：現在的職場中人幾乎個個都有加班、熬夜的經歷，一些人群由於職業的需要，熬夜更是家常便飯。這些人群如果保養不當，無論是外在的肌膚還是內在的體質，統統會走下坡路。正如電視劇《心術》中形容值班護士的話：第一年是紅蘋果，第二年是青蘋果，第三年是黃蘋果，再往後就是爛香蕉了！為了減少熬夜對健康的摧殘，找回自己紅蘋果狀態，營養師建議大家，通過以下4個養生方法，來幫助機體的健康狀態重返青春路。
熬夜加班別化妝
一些職場女性會借助化妝為自己提升職業氣質，但在熬夜、加班時往往忽略及時卸妝。長時間帶妝熬夜會阻礙肌膚的毛孔透氣性，容易出現毛孔堵塞，甚至會加速肌膚衰老。建議熬夜前一定記得卸妝，或把臉洗乾淨。此外，熬夜之後，第二天中午切記要打個小盹兒，短時間的充電更利於提高工作效率。
適量補充維生素
有些人比較注重熬夜時對維生素B族和維生素C的補充，於是在開始熬夜前，先來一顆維生素片來增強免疫力。
偶爾上一次夜班的話問題不大，盡量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情況下，生活規律一打亂，人體的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌症。此時飲食選擇要營養全面，尤其要注意及時補充維生素B族和維生素C等，但維生素片大多建議食慾差的老年人在進食困難的情況下服用，而年輕人不太提倡過度依賴含有化學成分的保健品。
飲食上補充維生素B族要注意少吃精米精面，這些會使維生素B族丟失，可吃些全麥麵包、純燕麥等粗糧，均含有豐富的維生素B族。要想補充維生素C，可以吃些水果，例如在熬夜時吃一個蘋果或香蕉。
忌用茶來提神
很多人在熬夜時喜歡喝綠茶提神，這是一個很好的提神醒腦方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越濃，甚至用水泡發茶葉後，半杯都是茶葉。營養師提醒，茶有提神的作用，但葉中的鞣酸與鐵質結合，會給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，因而，經常喝釅茶容易引起缺鐵性貧血。
丟開泡麵煮麵湯
很多職場人在熬夜時圖省事兒，餓了就泡碗方便麵吃。熬夜時常吃方便麵無益於健康。首先這樣的飲食太過單一；其次，方便面大多經過油炸，而夜裡的加餐原則是清淡、柔軟、易消化，油膩和黏性食材都要少吃，因為胃腸道在夜間也要休息，過食油膩會給胃腸道增加負擔。
不得不熬夜時，可以改泡方便麵為煮碗麵湯或吃麵包，如果條件允許，還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進行調劑。
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