伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿...
易學的型男腿部塑性法
不育症 「賴上」懶惰男
隨著生活水平的提高，人們越來越關注男性健康。但是很多人常常忽視，一些舊觀念，舊作風形成的“懶毛病”，正是引發前列腺炎、生殖感染等男“炎”之苦的重要原因。
“懶人”一以老觀念為由
佟先生是個典型的傳統男人，工作、生活、家庭的壓力再大，也總是毫無怨言地一肩挑，對自己的“小毛小病”卻向來不放在心上。由於工作關係，他頻繁出差，在各種各樣的賓館之...
例假男需要的不是衛生棉
能生活得更健康(健康食品)、更富有、更聰明是我們美好的願望，為此我們將面臨很多的新的挑戰。20世紀初(1900年)出生的人，只是希望能活到當代人的平均年齡，45歲。而今天的人都希望自己能活到80歲。為什麼在這一個世紀裡，人的壽命能延長35歲呢？有統計表明，這延長的35歲中，只有5歲是來自於臨床的醫學治療，而另外30歲則是源於人們生活的環境、膳食營養和健康教育的改善，有效疫苗的使用和其他如健身(健...
對抗脂肪做個有型男
10個動作為一個循環，在一個小時的時間裡盡可能多地完成循環組。每週進行3次訓練，下個月就是你的show time。
Prisoner Squat 囚式深蹲
雙手十指交叉緊貼腦後，挺胸，肘部往後彎曲。
A 臀肌用力下蹲，屈膝讓身體重心盡可能降低，動作不要過猛保持脊椎的正常彎曲弧度。
B 用力蹬腿，用腿部肌肉力量讓重心上移回到初始位置，不要先抬臀再直腰。
Stepup 登高
雙臂與地面平行筆直伸向前方，單腳向前跨，踩在距...
「三高」男人們的運動菜單
在運動之餘，每天刻意多吃一些水果對健身會有額外的幫助。當然，每年參加體檢也是必不可少的。
“讀書的時候還是足球隊隊長，現在連五層樓梯都爬不動了。”剛剛邁過五十歲的吳先生每天都要來來往往於各種會議與飯局，原先還算健壯的身板也已不知不覺被將軍肚所取代。
今年公司體檢時，“脂肪肝”、“高血脂”這些檢查結果令吳先生大吃一驚。運動無疑是保持健康的最佳選擇。...
想做有型男 健身有絕招
女士追求骨感美的同時，中年男士也開始頭痛了，到底該怎樣鍛煉身體，才能成為有型男呢?
四十歲之前的男士體形剛有些變化，發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段還有很強的運動能力，可以先做有氧訓練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。健身中注意循序漸進，運動量慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應，避免第二天累，身體疼痛...
飲食搭配讓男人保「精力」
十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料...
長壽之道 男要冷養 女要熱養
對於溫度的感知，男女一向不同：寒冬裡，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。
在醫學家眼中事實也如此。研究發現，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。
男冷女熱是長壽之道
日前，澳大利亞聯邦老...