在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養夠不夠，“都是兩個人了，當然要吃雙份”，媽媽們也是在這種觀念下，想吃什麼就吃什麼，絕不會猶豫該不該吃那麼多，這個時候寶寶的健康可是擺在第一位呢。
一般正常懷孕後體重增加約13公斤，孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?
營養科主治醫師陳超剛說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或...
孕婦每天吃多少合適
每天快走一小時可防高血脂
高血脂是女性更年期最為常見的疾病之一。由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期後，卵巢功能減退，雌激素分泌大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會降低。這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。因此，停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協會指...
上班族每天怎麼鍛煉腰好
養生之道網：由於整日坐著，上班族的腰部很容易出現問題，那麼上班族怎麼鍛煉腰呢？下面養生之道網為您介紹上班族怎麼鍛煉腰，看看吧。
1、短距離步行上班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動減肥方式。對於沒時間鍛煉的上班族，平時上下班的步行期間就成為最佳的鍛煉方式。
１上下班期間正好的交通的高峰期，等車需要花不少時間。
２等到車在車上也是人擠人，車內空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病。
３...
每天八分鐘衝刺比慢跑更健康
養生之道網導讀：一項新研究發現，男性每週衝刺(短距離疾跑)訓練60分鐘與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當。即每天快跑8分鐘比慢跑減肥效果更好。
澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數為20多歲的在校大學生。在為期12周的研究中，參試者接受短時高強度自行車運動。結果發現，其腹部脂肪明顯減少，肌肉群明顯增大。
新研究負責...
春季健身 每天都有好心情
天氣的轉暖讓許多市民紛紛走出家門，投身到“春季健身”的鍛煉中去。無論是在戶外，還是各種健身場所，火熱的健身場面讓人久久難忘。專家建議，春季是健身的最佳季節，人們應該在春季裡抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節優勢，用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果。
戶外健身
隨風放送心病
在浩浩蕩蕩的晨練大軍中，公園健身一直是一出“...
孕婦每天吃水果不宜過多
如今很多孕婦（孕婦食品）在飲食上存在誤區，比如認為懷孕（懷孕食品）時多吃水果（水果食品），生出來的寶寶（寶寶食品）皮膚就會又白又嫩。專家認為，不合理的飲食是導致妊娠期糖代謝異常的重要因素。
孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。一項調查發現，妊娠糖尿病（糖尿病食品）患者吃的水果比健康（健康食品）孕婦多很多。
專家建議，糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入...
每天1分鐘瑜伽讓你背不疼
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.雙腳合併站立，或分開...
每天五分鐘 瑜伽抗衰老養顏
瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老，保住你的青春。這邊向你介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
每天早晨起來後，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推...
前列腺炎 每天吃把南瓜子
患無菌性慢性前列腺炎，夜尿明顯增多，每夜四五次，折磨得我睡不了安穩覺。白天每隔半個小時小便一次，而且尿急、尿不淨、尿痛、小腹疼痛，雖然經過中西藥物治療和理療，但是療效甚微。正在我束手無策之際，在報刊上看到了有關南瓜子治前列腺炎的消息，如獲至室。我立刻到市場上買了500克熟南瓜子，按照報上介紹的食療方法進行食療，到如今已經堅持一年了，收到了意想不到的療效。這個食療方法簡單易行且行...
每天20秒 鍛煉舉手之美
日常生活中的大多數事情主要靠雙手來完成的，而雙手也因為顯而易見而多展露於人前。所以，一雙纖細的手就顯得尤為重要了。
雙手是我們每天活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。同時夏季的來臨使手臂沒有辦法掩飾。這更讓人煩惱。想要有結實的肌肉，就必須面面俱到。
1、鍛煉...