一、安全使用須知
1、 在確認安裝好跑步機後，才能通電源。
2、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動跑步機的電源線是專用的，若電源線發生損壞，請盡快與廠家聯繫。
3、 跑步機為室內健身器材，請勿室外使用，若陽台使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要乾淨平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 鍛煉時不能穿太長，太寬鬆...
跑步機使用說明及日常保養
日常的瑜伽練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿...
日常護腰的六個方法
每當說到女人的腰的時候，我們關注更多的是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數。在我們腦海裡似乎有了這樣一個誤區，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。
除了美麗之外，腰是我們一生的親密伴侶，腰部的健康關係著我們的身體狀況，保持腰部健康才能在這個基礎上塑造你的小蠻腰。若忽略了對它的關愛，更容易受傷。過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時&hell...
病起源於過用 中醫解讀日常勞作過猶不及
對於體力勞動者，應該盡力不要過度勞累；對於不進行體力勞動的人，則應進行適度的鍛煉，以便養生保健，減少疾病。因為生命在於運動，適度運動可以舒展氣機，流通氣血，通利關節，使人體動作協調，放鬆緊張情緒，愉悅心身。然而，不是每一個人都能認識運動養生的好處，也不是每個人都能實行運動鍛煉。那麼，中醫是怎樣認識運動不夠，或者過度運動對於人體的危害的呢？
中醫認為，“病起於過用&r...
孕婦日常事務多注意 寶寶健康出世
養生之道網導讀：孕婦懷著孩子，做什麼事情都是十分不方便的，可有些准媽媽就是奈不住閒，總想著找些事情做。養生小編也提倡孕婦應該多“運動”才可以生出健康的寶寶，但在一些日常事務當中也得相當小心謹慎才可以讓寶寶健康出世。那麼，孕婦注意事項有哪些？下面幾個事項一定要注意：
1、伸腰舒展要有度
早上起來在床上或者勞累的時候，很多人會習慣伸個懶腰。對於孕婦來說，小幅度的伸懶腰...
中醫教你日常食療可抗腫瘤
蘿蔔蛇肉豬骨湯方藥及用法：蛇肉150克（帶骨，任何一種新鮮蛇肉均可，斬塊），豬脊骨250克（斬塊），黃芪30克，白蘿蔔、胡蘿蔔各250克（均洗淨，切塊），鹽適量，生薑3片。將上述物品煮湯，湯開後改用文火煮一小時即成（不能用高壓鍋，因為高壓鍋會破壞其中的有效抗癌成分）。湯成後分多次服用。
效能：扶正抗癌。
評價：蛇肉味甘鹹，性平，不僅蛋白質豐富，而且含鈣、磷、維生素A、維生素B等，蛇肉...
女車族日常如何保健
隨著經濟的發展，女車族的不斷增多，女性患尿道炎的比例也隨之不斷的增加。尿道炎的早期症狀是尿頻、尿痛、尿急和尿不乾淨，伴有外陰腫脹、瘙癢、白帶增多等症狀，嚴重時肉眼甚至能看到血尿。
女駕車人如何進行日常保健呢?
1、忌憋尿多喝水 女出租車司機，有經常憋尿的情況，憋尿會造成盆腔充血，引發尿道炎。另外，少喝水甚至不喝水的辦法，是非常不可取的，多喝水可以稀釋尿液，能有效沖洗尿道，及時將細...
如何擺脫頭痛的「緊箍咒」
養生之道網導讀：頭痛，想必你身邊一定每天都有人喊著這句話，說不定你本身也正被“來歷不明”卻時常發作的頭痛困擾，而且頭一痛起來，往往渾身都跟著綿軟無力，精神也沒法集中，嚴重地影響了生活和工作。今天，大家可以來看看如何擺脫頭痛“緊箍咒”。
治療方法
服用適量的阿司匹林
對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，...
中醫日常養生12鑒
清代醫家潘楫在《醫燈續焰》中簡明扼要的論述了日常養生十二鑒，文字簡煉，重點明確，易懂易記，易於鞠行，對於人們養生甚有幫助，現做一簡要介紹：
遠房事
房事即性生活。遠房事，就是說性生活應有節制，不可過多。
潘楫認為，腎為先天之本。主宰著人的生長發育。他告誡人們，欲修長年，必先遠聲。過多的性生活。必然引起能量的過度消耗而致病。他說 “病既因虛致邪。務宜堅城卻寇。”
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怎麼持續保持男人日常健康
隨著生活水平的提高，人們對生活質量的要求也越來越高。如今，人們的健康意識越來越明確，男性生殖健康問題逐漸明朗化，男性生殖系統疾病知識也被不斷普及。為此，我國還特別設立了“男性健康日”，這說明整個社會對男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強調，關注男性生殖健康，治療男性生殖系統疾病，關鍵要正確對待，對病原體要嚴懲、嚴治，絕不馬虎、姑息!養成良好的生活習慣，為自己...