養生之道網：秋冬季節很多人喜歡踏雪而行或戶外攀巖，來增加自己的活動量，呼吸新鮮空氣，但是戶外攀巖必備裝備和注意事項你知道多少呢？下面養生之道網為您介紹戶外攀巖必備裝備和注意事項，看看吧。
戶外攀巖必備裝備
1、主繩
攀巖最直接的危險來自於衝墜，主繩是解決這一問題的最主要手段。為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠程聯接，或為操作者提供安全的平衡過渡。
１動力繩：主要用於...
戶外攀巖必備裝備和注意事項
白領必備的排毒食物
養生之道網導讀：每天要面對電腦輻射，大氣污染，農藥殘留的危害，相信大家一定都是中“毒”不淺，為了身體的健康我們一定要給身體及時定期的排毒，下面就為大家推薦一些排毒養顏的好食材。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有4...
備孕期間九大必備工作
想要生一個健康的寶寶，避免導致畸形的危險因素，需要在妊娠前及妊娠早期就加以注意。具體來說，應重視以下九個方面，看看備孕期間媽媽要謹記的九大必備工作。
一、攝入葉酸
葉酸是B族維生素的一種，准媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風、結腸癌和乳腺癌。
準備懷孕和懷孕早期的准媽媽應該將攝入葉酸作為日常飲...
專家推薦 女性必備瘦身美容茶
養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生薑適量 紅棗2顆 紅糖適量
製作方法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室製作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。
養心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
補氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
製作方法：將紅棗放...
帆船運動行囊必備物品一二三
擁有一艘帆船，就意味著擁有一個在海上獨立、自由生活的城邦;擁有一艘帆船，在海上任意一個港口，都可以先行進入……在中國，玩大帆船的人數大約不超過100人，帆船運動在中國還處於初級階段，進行帆船運動需要準備哪些裝備呢？
◆ 穿著寬鬆的衣服。操作帆船需要很多動作，所以穿著能給你足夠運動空間的衣服
◆ 在行李袋裡攜帶多餘的衣服。以便在冷的時候添加衣服或被水濕了以後可以換乾衣服。
◆ ...
有車族必備十件常用工具
養生導讀：作為擁有一部愛車的車主，行車不僅要注意舒適，更應該注意安全。汽車出廠時，廠家都一般會提供一些隨車用品，同時我們自己在汽車使用中也會用到一些東西。那麼車上應該準備哪些用品以備不時之需呢？
1、後備輪胎。
後備輪胎往往被遺忘在行李廂下而缺少保養，所以建議車主必需每3個月定期檢查一下後備輪胎，必要時還要給它充氣。
後備輪胎
2、千斤頂。
千斤頂是換胎不可缺少的工具，幾乎所有的...
遠足必備太陽鏡選購技巧
出外遊玩，夏天的艷陽，照得人眼睛都睜不開，除了洋傘、帽子可以遮陽外，太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害，太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。
大部份人對太陽眼鏡的挑選仍停留於美觀的考慮，認為太陽眼鏡是摩登的飾品，購買時以眼鏡的外型為第一考慮的要件，就連服飾店也會擺一大堆的太陽眼鏡供人選購以搭...
開車族必備養生知識
1、開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防...
戶外野跑必備七個常識
養生導讀：一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風光，是許多跑步者的夢想。可是如何在跑步過程中讓自己遠離危險、獲得更好的體驗呢？
1、記得通知你的家人或者是朋友。
在越野跑之前，你需要將跑步的地點和大致的時間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情（探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小夥伴），大家都知道該去哪裡找你。
2、出發之前對你的路線做個小調查。
許多朋...
戶外運動必備物品—-創可貼使用全攻略
幾乎在所有戶外運動愛好者的小藥包裡，都不會缺少創可貼的身影。套用一句廣告詞，背包客們常年在外，風吹日曬的，用了個創可貼，嘿！還真對得起這點兒傷！
我們都會經常用到創可貼，可是知道創可貼的正確用法的人還真不是很多。
由於創可貼的結構所限，一般只能用於較為表淺、傷口整齊乾淨、出血不多而又不需要縫合的小傷口，從而起到暫時止血、保護創面的作用。但應該注意，使用時間不...