戶外野跑必備七個常識
養生導讀：一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風光，是許多跑步者的夢想。可是如何在跑步過程中讓自己遠離危險、獲得更好的體驗呢？
1、記得通知你的家人或者是朋友。
在越野跑之前，你需要將跑步的地點和大致的時間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情（探索新的路線、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小夥伴），大家都知道該去哪裡找你。
2、出發之前對你的路線做個小調查。
許多朋友在出發之前沒有對自己的路線做過一定的瞭解，而野外跑常常是在一些荒無人煙的地方進行的。你不僅要告訴家裡人你活動的時間和地點，更重要的是，你需要知道你在跑步過程中會遇到什麼樣的風險（遇到大狗熊神馬的），並且提前做好預防措施。跟三兩個好友結伴而行是最好的，因為這樣不僅可以讓你遠離風險、更可以加深朋友間友誼的好機會。
3、向有經驗的人請教。
當你進行野外跑之前（特別是在一個陌生的地方），最好向熟悉該地區的人請教一下他們的經驗。他們的第一手資料對於你來說相當珍貴，要知道，野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當地的戶外用品店、當地的網友、或者是相關部門瞭解到有關你所需要的信息。
4、選擇合適你的野跑路線。
野跑路線各種各樣，難度也各不相同，選擇一條在你能力範圍之內、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線，將會讓你的野跑充滿更多的樂趣。
5、帶上必要的裝備。
如果你打算花兩個小時或以上的時間待在野外的話，你需要補充足夠的水分（特別是在大熱天），切記，不要去喝山裡泉水（除非你想在肚子裡養一堆小蟲子）。
6、衣著決定成敗。
許多Runner最容易犯的一個錯誤就是沒有帶上足夠的衣物。當你在爬山過程中，氣溫和天氣的變化都是你所無法預料的。將衝鋒衣綁在你的腰上，時刻準備應對野外多變的天氣吧。
7、帶上最適合你的裝備。
從鞋子到衣服再到其他各類用品，無論牌子還是價格，作為最瞭解你的人，你自己需要從眾多品牌、款式當中挑選出最適合你的一款。沒有一套裝備是萬能的，不同的環境要用不同的裝備。當然了，有些東西，像水和能量棒（補充能量的食品），你是無論如何要帶的。
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