白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙;而經常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。結合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練動作，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨一試。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到...
室內運動 消除肌肉緊張
居家室內健身操
一、下蹲運動
1.站立，雙腳按臀部寬度分開;
2.兩臂交叉，雙手放胸前（從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一重物或持一木棍、槓鈴等於肩上）;
3.慢慢曲膝下蹲（體弱者可以坐到椅子上），背部保持挺直（初做者上身可稍微前傾），目光平視前方一固定點。注意保持全身平衡，防止摔倒;
4.臀部和腹部肌肉收緊，慢慢站起，回到開始姿勢。
每個動作做10、12或15次為一遍，共做三遍。
二、曲腿運動
1.站立，雙...
冬天室內乾燥怎麼辦
養生之道網導讀：冬天室內乾燥怎麼辦？多喝水並不能真正解決問題，想要趕走乾燥，我們必須做一些措施。到底冬天室內乾燥怎麼辦？小編教你15招緩解，讓你避免受到冬季乾燥的危害！
冬天室內乾燥怎麼辦？
冬季天氣乾燥，再加上室內大多都有取暖設備，不能經常開窗通風，因此室內濕度很容易失衡。在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、乾燥上火、感覺不適。
乾燥的氣候無疑是對人體的健康帶來危害的，冬季，在室...
夏季室內過敏要小心
養生導讀：談到過敏，許多人都會認為春、秋季節是高發期。但是，中國健康教育協會出具的一份報告卻顯示，夏季是一年中過敏最高發的時節。專家指出，夏季室內的空氣污染要比戶外空氣污染高出4至5倍。一些細菌在夏季家庭中容易滋生，但又不易被人察覺，這些細菌卻是人們皮膚過敏的直接殺手。
家裡過敏元兇有哪些
一、蟑螂
一般在潮濕的環境裡更易生長。清除屋內有漏水和積水的地方是重點，力求保持廚房的清潔...
冬季應注意調節室內的濕度
冬天，氣候本來就十分乾燥，使用煤爐、暖氣、空調等各種取暖器，在產熱的同時猶如用火烤空氣，使環境中相對濕度大大下降，空氣更為乾燥，許多人就會出現鼻咽乾燥、嘴唇乾裂、咽乾聲嘶、口苦幹咳、肌膚乾燥、呼吸不順暢，甚至情緒煩躁等表現，有的人還會出現頭暈眼花、出汗、血黏度增高、脈速及血壓改變、尿量減少、軟弱無力、流鼻血的現象，這都是室內過於乾燥引起的。
人體在室內感覺舒適的最佳相對濕度...
冬季及時淨化室內空氣防污染
當前隨著天氣日漸寒冷，不少家庭為了保暖，把門窗關得嚴嚴實實、密不透風。氣象部門提醒：室內如不通風換氣，極容易造成室內空氣污染，對人體健康十分不利。因此冬季要注意及時淨化室內空氣。
有關氣象專家指出，要淨化室內空氣，減少污染，應著重做好以下幾點：
其一，每天定時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。冬季，室內每天早晨、中午和晚上都應各開窗通風20分鐘進行換氣。
其二，冬季室內溫度一般...
室內吸煙有何害處？
吸煙有害健康已是眾所周知，若在冬季門窗緊閉的室內吸煙危害就更大了。
吸煙可引起肺癌、胃癌、乳腺癌、膀胱癌等。吸煙者肺癌的發病率比不吸煙者大10倍以上。同樣，吸煙者與不吸煙者相比，口腔癌增加5倍左右，食管癌增加4 倍，腎癌增加2倍。吸煙與心管疾病也有很大關係。煙草中含有尼古丁、一氧化碳等有害氣體，能誘髮冠狀動脈痙攣，加重心肌缺血，誘發心律失常，所以說吸煙是動脈硬化、冠心病及高血壓發病...