養生之道網：男人“寶貝”陰莖的主體是由海綿體構成的，當性興奮的時候，海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗 事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們為各年齡段的朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。
男性運動
一、20歲左右。
這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最...
不同年齡段男性增強體力的健身方案
增強體質可防治心悸
季節交替，不少人出現心悸失眠等症狀，對日常生活和工作影響很大。如何防治心悸呢？
專家介紹，首先是要查清病理原因，如果是心臟病引發的心悸失眠，應該積極治療。身體虛弱的人時不時會出現心悸的情況，因此增強體質是防治心悸的有力武器，適當地進行戶外運動是增強體質的重要途徑。
還有一些心悸失眠是由於心理原因引起的，專家建議這類心悸患者要保持精神樂觀，情緒穩定，堅持治療，堅定信心，避免驚恐...
盤腿坐健身 減壓增強柔韌性
怎樣鍛煉身體柔韌性呢？以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
盤腿而坐時，兩腿分...
兒童益智健腦的7種食品：黃豆可增強記憶力
一、能激發創造力的食品：
生薑中含有姜辣素和揮發油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣，有助於激發人的想像力和創造力。
二、能增強記憶力的食物：
黃豆含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞信息的橋樑，對增強記憶力大有裨益。
常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝。菠蘿含有很多維生素C和微量元素，且熱量小，有助於提高記...
冬季游泳可提高身體的協調性 增強體質
游泳一直是深受大眾喜愛的運動項目。游泳不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協調性，還能帶來心理上的愉悅。
不 過，很多人對游泳存在誤區，認為游泳是“夏天的運動”，每當冬季來臨，由於恐懼寒冷，就遠離泳池了。事實上，因為氣溫低，冬天許多運動項目都容易造成身體 勞損或損傷，而游泳源於水的特殊環境能夠將勞損和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更...
冬季養生10法 增強禦寒抵抗力
養生之道網導讀：進入立冬節氣。隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。提高機體抗寒能力，抵禦疾病來襲，我們需要做哪些準備呢？請看專家開出的健康處方。
多“點”水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需...
巧喝蔬菜湯 增強抵抗力
大部分的蔬菜都屬於鹼性，基本上人類是屬於肉食類，肉類都屬於酸性，所以就需要屬於鹼性的蔬菜來中和它。
蔬菜水果富含多種維生素及營養成分，可提供我們體內每天進行的新陳代謝所需。
基本上體質如果呈微鹼性，是細菌病毒比較不喜歡的環境，所以說它可以增加抵抗力也是沒錯。
不過真的要增加抵抗力，則應該均衡飲食，讓體內所有的新陳代謝可以進行，人體本身就具有修復能力，加上適度的運動就是增加抵抗力...
食療增強男性生殖能力
男性在日常生活中，應該瞭解一些飲食知識，加強對自身功能的調養和保護，達到強身健體的作用。他根據多年的臨床行醫經驗，總結出了幾種食療方法。
水果蔬菜類，可吃西紅柿、獼猴桃、葡萄、韭菜、香蕉、蘋果、豌豆和堅果等;食物類可食蝦、紅棗、花生、芝麻、羊肉、狗肉、鵪鶉、麻雀等。
三種食療方：
方1：核桃紅棗糊。
核桃仁30克，大紅棗（去核）10顆，花生30克，大米、水適量。用豆漿機打成糊，每...