扭傷、挫傷、跌仆損傷、肌肉勞損……運動時可能發生的意外，掌握一些簡便易行的應急的小方法，能起到避免病情進一步加劇，加快康復過程的大作用。
扭傷、挫傷、跌仆損傷、肌肉勞損……運動時可能發生的意外，掌握一些簡便易行的應急的小方法，能起到避免病情進一步加劇，加快康復過程的大作用。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科運動醫學專業主治醫師徐險峰給大家介紹了...
處理運動受傷 遵從〞米飯〞原則
給1-3歲寶寶制定食譜的原則
1.食譜中不可缺少的食物是什麼？
1歲以後的寶寶，剛剛斷奶甚或沒完全斷奶，他們吃的食物可能已經和大人一樣了，但因為他們牙齒尚未發育完全，咀嚼固體食物（特別是肉類）的能力有限，就會限制蛋白質的攝入。
因此，1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質，飲食上還應該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養來源之一。美國權威兒科組織建議，奶類與固體食物的比例應為40︰60。...
專家強調的孕期飲食7原則
1. 需要遵循的營養原則
妊娠第一個月，寶寶需要的營養並不多。不過從現在開始必須培養良好的飲食習慣，不挑食、不偏食、保持營養平衡。
懷孕期間吃得好，不是指吃得多或“一人吃雙份”，因為準媽媽所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，吃得合理是最重要的。特別應注意除能量以外的營養素的攝取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質、葉酸、鐵質、維生素B12...
《黃帝內經》中養生三原則
《黃帝內經》是一部理論性極強，內容異常豐富、全面的醫學巨著。但縱觀全篇，真正涉及到內服的治療方劑則數之寥寥，可是在針砭外治方面，預防養生方面卻佔有很大的篇章，尤其是提出的清積、和中、養元三原則更是精闢絕論。
首先講“清積”。中醫有個概念叫“積聚”。積聚分為：氣積、血積、食積、酒積、痰積、肉積、水積、乳積……這些積滯犯於經絡則經絡湮瘀，犯於血脈則...
三大原則 不與癌症做朋友
唐代名醫孫思邈的《千金方》中說到：“凡欲治療，先以食療，食療不愈，後乃用藥爾。”癌症病因研究中，有人估計飲食約占35%，吸煙占30%。如果飲食安排合理，癌症危險其實可以可減少55%，那麼該如何預防癌症呢？
聽說“禍從口出”，是否也聽說過“病從口入”？隨著人們生活水平的提高，“吃”已經不再是一個問題，而如何健康地“吃”，如何避免&ld...
李小龍截拳道的進攻原則
養生之道網：李小龍作為我國著名的武術大師，其開創的李小龍截拳道的進攻原則是什麼呢？下面養生之道網總結了李小龍截拳道的進攻原則和其他知識，看看吧。
什麼是李小龍截拳道？
截：截斷對方攻擊，視為防守。拳：主動出拳，視為攻擊。
截拳道是李小龍宗師生前創立的一類現代武術體系，融合世界各國拳術以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術骨幹，以中國道家思想為主創立的實戰格鬥體系，也是一種全新的思想體系。...
寶寶冬天穿衣五原則
隨著天氣逐漸變冷，很多家長怕孩子凍著，給孩子裹得裡三層外三層。然而，中國有句老話“要想小兒安，三分饑與寒”。孩子生理功能尚未健全，體溫調節不穩定，對外界適應能力較差，如何把握好這“三分寒”呢？中華中醫藥學會兒科分會委員萬力生博士建議，冬天給孩子穿衣服，掌握以下5原則：
背暖。保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病、減少感冒。“適當...
中醫養生男女有別
中醫中藥提示：中醫養生之道的精髓不過區區十餘字，“食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作……”其實又何須多言呢！十幾個字早已把人體五臟、六腑、精氣神調理通通概括了。但縱使如此淺顯易懂，做起來又談何容易？
1、飲食調養。
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。
2、慎防&ld...
中醫食療小常識 益氣藥膳的進補原則
中老年人、都市白領、辦公室工作者、腦力勞動者、身體虛弱者或平日感覺疲勞者，都是進補的對象。很多年輕人覺得自己身強力壯，不需進補，其實進補的類型很多，不只是針對老年人。
一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。中醫講究辨證進補，即不同年齡、體質人群進補時切忌盲目、隨大流，一定要根據自身體質、身體近況進補，最好遵從醫生的指導進行。
以氣虛證為例，氣虛主要表現為：少氣...
男性健身的5大營養飲食原則
一、注意熱量平衡
由於運動中消耗能量較多，只有給予及時補充，才能滿足正常需要和保持充沛的體力及必要的能量（能量食品）貯備。然而過多的熱量可導致體脂增多、身體發胖、工作能力降低。所以，運動健身時飲食的安排一定要合理，要因人並因運動時間、強度和項目而異。
二、注意熱源質的合理比例
運動後的熱源物質的供應應以糖分為主（米飯、饅頭等澱粉主食），脂肪要少。對大多數健身運動來說，蛋白質、脂...