提起太極，大家都會浮現一幅畫面：行雲流水的動作、舒緩的節奏……太極作為中華武術的精華，其歷史可謂源遠流長。它動作極慢，每個步驟都緩緩而行，盡顯輕柔一面，尤其適合中老年人練習。不過，現在，青少年也成為運用太極健身的主要群體，今天，華世論健就為大家詳細介紹一下太極慢功，它對我們的身心調整大有幫助哦！   太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑...

隨著全民健身運動的蓬勃發展，以及全民健身計劃的頒布太極拳運動的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活質量一直是人們不懈追求的目標，挖掘中華民族文化寶庫，將民族傳統健身方式應用於全民健身，防病治病，健體延年，已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術源遠流長，是中國傳統文化的組成部分，而太極拳又是中華武術之精華，被喻為中華民族的文化瑰寶。由於其具有輕鬆柔和，連貫均勻，圓滑自然，協...

養生之道網：李小龍通過長期的速度訓練，才達到本能反應的地步，那麼截拳道速度訓練技巧和注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹截拳道速度訓練技巧和注意事項。 截拳道精神要求學習者能盡情的自由表達自己，需要不斷的增加自己的自信，讓思維和身體達到合一的地步。在實戰中，沒有害怕，沒有思考，全憑意識，自由發揮，這個過程的修繕是非常難的。 截拳道將拳法和腿法，通過千萬次的認真訓練，轉換成...

養生之道網：雙節棍是年輕人喜歡的武術，作為一個雙節棍愛好者，雙節棍教程你知道嗎，知道怎麼練習雙節棍嗎？下面養生之道網為您介紹怎麼練習雙節棍，看看吧。 1、空間劈擊 邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。熟練後，假設有對手、誠心做有魄力的練習。 2、手持小棍 以此代替雙節棍與穿護具的人為對手的練習。 此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰。反覆練習，能學到雙節棍實際...

什麼是三體式?三體式是所有的武術門派入門的基本功夫，通俗的說就是指上中下三盤，下盤要穩就是其中的一個。形意拳三體式指的也是形意拳的基本功，這是練習形意拳所必須練習的。 形意拳三體式也可以稱為三體式站樁，這是形意拳最重要的基本功。它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。各種拳路儘管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的...

        養生之道網導讀：在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中，鬆腰是作為很重要的一點來闡述的：“腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”   太極養生          腰部通過訓練，能鬆動如彈簧、靈活如柳...

峨眉派與少林、武當共為中土武功的三大宗，也是一個範圍很廣泛的門派，尤其在西南一帶很有勢力，可說是獨佔鱉頭。 峨眉派之得名，是以佛教四大名山之峨眉山而起的，它與洪門天地會之“峨眉山”不同，洪門的“峨眉山”是山堂而出於虛構，峨眉派的“峨眉”是地名，是實指。 從明代開始有峨眉派的記載，明代中葉人唐順之（1507一1560即正德二年到嘉靖三十九年在世）的《荊川先...

對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格鬥套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。   對練 （一）徒手對練：是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規律編成的拳術對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。 （二）器械對練：是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對...

養生導讀：太極拳是一類綜合性的拳法，內外兼修、拳法輕柔、緩慢。在醫療保健價值中起到非常重要的作用。那麼，太極拳練習具體有哪些好處呢？下面就跟著小編詳細瞭解下。 太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心...

養生之道網：太極拳千變萬化，在中國關於太極拳的派別更是數不勝數，武當13式太極拳更是綜合了內外功法，外有太極十三勢，內有武當內家拳，下面就簡單的介紹下武當太極拳十三式。 武當內家拳，是一種集武術養身為一體的精妙拳法，有以靜制動，以柔克剛，以四兩千斤，後發先制的武術特點;亦有動如行雲流水，綿綿不斷,剛柔相含，含而不露的武術風格。更有發人潛能，開人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，...