神經衰弱是由於大腦神經活動長期持續性過度緊張，導致大腦的興奮抑制功能失調而產生的。其主要表現為：興奮性增高，如易激動，易傷感，感覺器官對機體內部及外界刺激過敏，睡眠障礙，記憶力減退，腦力體力均易疲勞，工作學習效率低，植物神經機能障礙，焦慮不安及多疑等。 人的大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以後，雖產生疲勞，但通過適當的休息或睡眠即...

因為醫療體操在加強頸背肌肉鍛煉，恢復頭頸活動功能方面有重要作用，同時對改善局部血液循環，消除軟組織損傷效果明顯。 下面介紹一套頭頸部醫療體操： 一、坐位，頭部轉動，從右至左，又從左至右，緩慢進行。 二、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭後仰，眼望上方。 三、坐位，頭右側位並向左轉，眼望左上方；頭左側位並向右轉，眼望右上方。 四、坐位，頭部輕鬆緩慢繞旋。 五、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初...

  何謂散手？將拳架之著法拆散運用實戰之中，不拘泥於固定之著法，而全在本能反應之中，隨心所欲，游刃有餘，不知手之舞之，腳之蹈之，謂之散手。 太極拳道之散手法全在拳架之中，習練純熟，自能得心應手。 散手之時，全在心靜膽正，心靜則不忙亂，從容不迫，從容才能鬆弛，鬆弛才能發揮技藝，技出於自然，膽正則神足，一片凜然，威不可侵，震懾於敵。 散手之時，全無著法於心，敵動我則動，沒有招架...

研究人員發現，70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。研究領導者、亞特蘭大埃默裡大學醫學院的沃爾夫博士表示，這種風險降低的程度在統計上雖不具重大意義，但在日常生活中確實有其重要性。 沃爾夫博士表示，在研究的初期，很多老人光是要放棄助行器都不容易，更何況是要獲得太極拳帶來的助益。其研究團隊僅觀察研究第4至12個月的情形，在這段期間內，和接受健康教育課程的對照組相比，...

練武本是強身健體之用，但也有用來打鬥爭強好勝的。太極拳也一樣，本是中老年人鍛煉筋骨的推手，但也有不少人參悟了其中的武術原理，太極推手絕技實戰價值在哪些方面呢? 古往今來的太極宗師們叮囑，習太極者須切記“用意不用力”的原則。打手之巧在於用意，不在外面而在內，一舉一動非單純的形動，有意動，始而氣動，繼而形動也。意氣須分開，又須一致，但意為統帥，所謂以意行氣是也。意到則...

張三豐太極功是中華優秀傳統文化實踐的結晶。張三豐太極功是張三豐繼承和發揚了前人的思想、理論、實踐而加以總結，從而比較系統地留給我們的道家精粹、中華瑰寶。 張三豐太極功的宗旨是通過內外兼修、凝真養性的途徑，而達發人潛能、開人智慧，亦即證悟大道之目的。 當然，不是每一個人都可以一生達其極頂。但是修煉張三豐太極功，卻可以有一分實踐就有一份收穫，各得其所。 張三豐太極功是由密不可分的兩...

中國傳統武術是集古代儒釋道三家哲理、道德學、中醫學、技擊、軍事學、美學、物理學、力學和人體科學為一體的多元化的體育文化、養生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，是武術苑中的一朵奇葩，以其卓越的品質得到各個階層人士的喜愛，成為人們日常生活中的“好朋友和好幫手”。 八卦掌：最適宜女孩子練 女孩子們大都喜歡舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”...

現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功為基礎，都...

1．預備 １身體坐正，腰椎松直，含胸拔背，沉肩墜肘。 ２頸椎松直，下頜內收，神氣貫頂，百會穴開。 ３雙手重疊，掌心向上，男左手在上，女右手在上。兩掌放在小腹部，把手腕後的氣脈打開，開胸、開心。 ４舌頂上顎，減肥者把舌懸在中間，高血壓、心臟病患者把舌頭頂著下齒齦。 ５想想氣沿左腳邊時針轉一目，氣往下鑽，與地氣接上。想想氣沿頭頂百會穴逆時針轉一圈，氣往上頂，與天氣接上。天地之精華灌我...

養生導讀：松柔是太極拳的基本功夫，貫串了形神意氣、上下內外、自始至終。 因為下肢要支承身體的重量，初學者以為不要放鬆。體弱者下肢支撐力不夠，一腿承重時很難保持平衡，下肢特別緊張。為此，這裡說說下肢放鬆的問題。 下肢的放鬆要按實腿承重和虛腿運動分別而言。     實腿承重的要領是：滿腳貼地踏實，膝不要挺直，上體中正，身體中線垂直於腳心，不歪不斜。否則，大小腿和腰胯各部肌...