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教你自製薄荷瘦身餐兩周狂甩7斤肉

2016年02月16日日常養生暫無評論閱讀 86 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季到了，許多美眉都在尋找減肥方法，到底如何減肥效果最佳呢？今天小編給大家推薦一些薄荷減肥食譜，和其它一些快速減肥高招，一起去學學。

教你自製薄荷瘦身餐兩周狂甩7斤肉

薄荷是夏季解暑的清涼劑，而且還有很好的減肥效果。今天，編輯就為你打造一份薄荷快速減肥食譜，給你帶來一場清涼的瘦身風，只要10天就可以輕鬆瘦掉7斤。

薄荷的瘦身優點

1、燃燒脂肪

所含的薄荷醇能加速體內循環、去油膩、緩解腹脹感並達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

2、養顏美容

從薄荷中提煉出來的精油可用於芳香療法以及製作香水和化妝品，保護皮膚。

3、抑制體毛

土耳其科學家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

4、清熱利咽

中醫認為薄荷味辛、性涼，有疏風散熱、利咽的作用。

5、緩解壓力撫平情緒

薄荷含有揮發油、薄荷精以及單寧等物質，有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒，是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補藥。

薄荷快速減肥食譜

起床：薄荷茶1杯。

早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

餐點：菊花薄荷茶1杯，堅果幾顆。

午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個。

餐點：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。

薄荷減肥食譜diy

1、薄荷茶

材料：鮮薄荷5克。

做法：新鮮薄荷葉，洗乾淨，沸水沖泡，自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。

2、薄荷果汁

材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。

做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入搾汁機中打碎，然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

3、薄荷糕

材料：綠豆500克，糯米500克，薄荷葉15克，白糖25克，桂花少許。

做法：取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然後用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。

4、菊花薄荷茶

材料：干薄荷葉3克，菊花3朵。

做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可。

5、薄荷炒豬肝

材料：鮮薄荷葉30克，豬肝250克，黃花菜25克，料酒10克，澱粉25克，白糖5克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，素油35克。

做法：將薄荷葉洗淨，切成細絲；豬肝洗淨，切片，用澱粉、鹽、醬油、白糖抓勻；姜切片，蔥切段，黃花菜洗淨，順切成兩半。將炒鍋置火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入薑蔥爆香，再下入豬肝、炒變色，加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精，炒熟即成。

6、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。

7、薄荷粥

材料：粳米50，薄荷5克。

做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮幾沸，散發香氣即成。

8、薄荷豆腐

材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。

做法：取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，煎至水減半，趁熱食用。

減重後絕對不反彈的瘦身小秘方

女性隨著年齡的增加，新陳代謝會逐漸的減慢，想要繼續保持從前的身材已經十分有難度了，何況是要減肥呢。而且在經過辛苦的瘦身鬥爭之後，還要防止身材反彈，那麼到底有什麼方法能讓我們不但可以快速瘦身，又不用擔心復胖的問題呢？

造成肥胖的主要原因有很多，首先就是遺傳問題，繼承了父母的肥胖症或者是和肥胖的父母有著同樣的生活方式，還有就是暴飲暴食，飲食過量都會造成脂肪的堆積，缺少運動也是同樣的道理，吸收的熱量如果不能及時的消耗也會在體內堆積成頑固的脂肪，最後就是因為身體某些功能的失調，身體內的脂肪代謝不良造成了肥胖。所以想要瘦身，我們就必須從這些方面出發，無論是飲食、運動還是養生等方面同時調理，才能真正達到熱量吸收和代謝的平衡，讓身體中的脂肪慢慢消除掉，真正的做到健康減肥不反彈。

那麼具體的做法有哪些呢？

一，一定不可以貪圖瘦身的效果而胡亂使用不正確的減肥方式，無論你要減掉多少斤的體重都要有規律的進行。沒有誰可以在幾天之內瘦成模特身材，即使迅速的瘦了下來，也會引得一身病，實在是得不償失。所以我們要讓脂肪一點一點的減下去，同時鍛煉身體的緊致度。

二，要為自己制定一個非常詳盡的減肥計劃。把從前不正確的飲食習慣和生活方式統統改正過來，每天的飲食都要以清淡健康為主，每餐只吃八分飽，相信瘦身的效果會非常明顯。同時也不要忘記固定的運動，選擇什麼樣的運動方式和強度、時間等等都要系統的做一個規劃。

三，運動和節食都同樣的重要，如何你吃飯的時候從不忌口，只是通過做大量的運動來減肥，相信很難會有很好的效果，因為畢竟我們吸收熱量要比消耗熱量容易很多，一塊蛋糕的熱量可能需要你運動一個小時才能消耗掉。而只節食不運動往往會讓你瘦的不健康也不緊致，所以說這兩樣最重要的減肥方式都是必不可少的。

當然，無論我們採取何種減肥方式，持之以恆才是最重要的，那麼從現在開始就來執行你的瘦身計劃，並且認真的堅持下去，相信很快你就會得到驚喜的瘦身效果了。

減肥突破小偏方全靠意念來支持

相信很多人從前也聽說過意念減肥法，這是國外的專家經過實踐創造出的一種新穎的減肥方式，或者可以說是減肥偏方，只要在每天臨睡前和睡醒後花一點時間想像一下自己瘦身成功之後的樣子和感覺，就能夠促進我們更好的減肥。

一，意念減肥法的作用

英國的一位瘦身專家表示，很多人對自己肥胖的體型認識不明確，加上周圍的朋友出於禮貌或者其它原因不能真正指出他們的問題，這對那些肥胖人士其實沒有一點好處。而且專家們還認為，無論我們是採用飲食的方式還是運動的方式來瘦身，都沒有大腦裡存在減肥的意念來得更加根本和有效。

因為我們的大腦和身體是相通的，思想決定了行為，所以對於減肥來說，大腦中的想法非常重要。還有一位運動專家認為，我們出現肥胖的原因是由於大腦發出了不明確的信號，才讓人們沒有強烈的目的去想要變得苗條。不要再相信“你並不胖啊”，“胖一點才可愛啊”或者是“節食和運動根本在浪費時間”這些錯誤的信息了，它們才是造成你肥胖的罪魁禍首。從現在開始改變你的觀念吧。

二，教你如何用意念來減肥

首先我們要明確一點，食物只是用來為身體提供能量以及補充營養的東西，不要把它們當做禮物來時不時的慰藉自己。而且千萬不要限制自己吃任何一種食物，這只會讓自己在潛意識裡更加的想要得到它。

1，想像瘦身後的樣子

看著鏡子裡的自己，想像一下自己達到理想的體重之後會變成什麼樣子。每天臨睡前和醒來後都堅持做這樣的想像，幻想自己穿上了緊身性感的衣服，幻想自己和心儀的對象甜蜜約會，這些都會讓我們產生強烈的減肥意識並且堅定減肥的信心。

2，定下詳細的目標

想不想穿上那條非常有型的牛仔褲？想不想去海邊大秀比基尼身材？這些都是你在瘦身成功後能夠去做的事情。為了實現這些目標，告訴自己一定不能多吃東西，一定要堅持鍛煉，無論何時何地，發生怎樣的情況。每天都要把這些目標重複兩次，而且是大聲的說出來。這樣才可以加深我們的印象。

3，知道自己為什麼失敗

找出一支筆和一張紙，明確的寫出到底是什麼原因讓你一直瘦不下來。是因為經常喝飲料？還是因為總是叫外賣？或者是缺乏運動？總之把每一項都寫下來，然後按照這個錯誤減肥的列表再修改成一份最新的減肥計劃。

4，把每天的飲食記錄下來

這就要求我們精細到每一個吃進嘴裡的食物，因為雖然我們總是在強調自己的飲食很健康，不過往往一整天下來，我們也很難記住自己到底吃了什麼，吸收了多少的熱量，所以明確的飲食日記可以讓我們有效的調整飲食，達到更好的瘦身效果。

總結：以上盤點的這些瘦身妙招，很快速也很實用，趕快去試試看吃吃看，完美身材吃出來。

標籤：【鯽魚湯的做法】