喉呼吸
功效：
它能使 心靈和神經系統安靜安詳。 當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放鬆，然後連續做喉呼吸來放鬆。喉呼吸可以讓我們非常快的恢復精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的， 同時它的效果奇妙而且使用範圍廣泛。即使你不懂瑜伽，也可以立即學習，而且非常好學。
喉呼吸主要是通過兩個鼻孔呼吸， 但感覺卻是喉頭在呼吸。為什麼呢？因為這種呼吸正確的做法...
三式瘦臉瑜伽 美容又瘦臉
雙人瑜伽5式 提升你的性愛指數
位於會陰部的生殖輪(也就是與性腺相關的部位)也可以通過正確的體位練習得到強化，並保持雌雄激素分泌平衡。
雙人蓮花式
演示1：蛇式
He：俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側，兩腿併攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式;
She：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿併攏並將兩腳放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢3-5個呼吸。
提示：如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。
舞...
練習產婦瑜伽，更助於產後恢復
女性在產後會出現一些不協調的症狀，由於懷孕期間缺少運動，所以身體各部位脂肪囤積，而練習產婦瑜伽，更有助於產後恢復，對於塑造苗條身材也有幫助，這對於愛美的媽媽們至關重要。
產後瑜伽幫助產婦恢復：
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引...
懶MM專用的睡覺前瑜伽
很多MM總是在減肥堅持不下去的時候，找各種各樣的理由放棄。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬。
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙...
瑜伽健康時尚的塑身專家
運動前要先做暖身練習，柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
美腰體位——曲線扭轉式
站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。
教...
幫你順利分娩的瑜伽三式
要想更加順利地生產，有很多好的方法。比如做一些呼吸練習，每天讓老公陪著散步，或者上孕婦學校等等，以告訴大家，生孩子沒有那麼可怕，應該盡量自然生產。
生產對於女性而言，是一個極其自然的過程。當孩子從母體內娩出的時候，孩子要經過母體長長的產道，這條產道狹窄而漫長。也許准媽媽沒有想過這個問題，當孩子從這個狹窄而漫長的產道內來到人世的時候，孩子也是經歷著疼痛與掙扎，也許我們真的只是想...
晨起練瑜伽 健康有活力
養生導讀：清晨是最適合練習瑜伽的時間了，在剛起床時，精神尚未被各項瑣事打擾時，最能感受身體、心理與精神的運作與變化，做一組簡單瑜伽, 輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康, 給你一整天的活力。現推薦這套清晨減肥瑜伽，幫你健康瘦身，一起試一試吧！
動作1：冥想動作。
身體坐於雙腳上，雙臂水平打開，雙手托住頸部，頭部自然向後垂，背部呈C型。感覺背部肌肉正在擠壓，舒展。
功能：使腰...
解決胃脹氣 多練收腹瑜伽
造成小腹腫脹的一個原因是胃有脹氣，吃東西太快，邊吃飯邊說話都是引起胃脹氣的原因之一。想要消除胃脹氣，你可以通過以下的收腹瑜伽來進行緩解，讓你拒當小腹婆。
聖哲瑪裡琪第一式
1、坐在地上，兩腿向前伸直。
2、左腿屈膝，左腳腳跟盡量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置於左膝上，右腳保持伸直。
3、吐氣，向前彎身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。
4、持續將左手往後沿伸到到背後，吸氣，右手伸到...
大笑15分鐘也是瑜伽 可防感冒
據香港《明報》近日報道，15分鐘的大笑，能夠預防與壓力相關的疾病，特別是減少感冒和腸胃病的發生。
印度“大笑瑜伽”始祖馬丹 卡塔利亞說：“越來越多的研究指出大笑的好處，卻也越來越多地發現我們笑得不夠!”他呼籲，每天最少笑15分鐘，即使是假笑。這是因為身體本身無法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人體便會產生天然的興奮劑，令人壓...
7步減肥瑜伽甩脂肪
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。
山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度...