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三式瘦臉瑜伽 美容又瘦臉
喉呼吸
功效：
它能使 心靈和神經系統安靜安詳。 當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放鬆，然後連續做喉呼吸來放鬆。喉呼吸可以讓我們非常快的恢復精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的， 同時它的效果奇妙而且使用範圍廣泛。即使你不懂瑜伽，也可以立即學習，而且非常好學。
喉呼吸主要是通過兩個鼻孔呼吸， 但感覺卻是喉頭在呼吸。為什麼呢？因為這種呼吸正確的做法就是你在吸氣的時候會發出 sa 的聲音，而在呼氣的時候會發出 ha 的聲音。兩者是有區別的。做的時候只要嘲著能發出這兩個音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的時侯通常是要進行深呼吸的。緩慢而深長的呼吸。
獅子式
功效：
防止臉部 肌肉下垂，延緩衰老 ，增加免疫能力，預防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具體動作：
1、以蓮花坐盤坐在墊子上，初學者單腿盤就可以，再或者以自己舒適的姿勢盤坐。
2、雙手伸直放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，此時用雙膝支撐在墊子上。
3、仍然保持盤腿的方式，腰部往下陷，讓下腹部貼緊墊子。上半身向前向上挺，頭用力後仰。調息。
4、收緊下巴，睜大眼睛，然後開始吐氣，吐氣的時候把舌頭盡量伸出像獅子一樣。
5、吐完氣後，收舌頭，從鼻孔吸氣，然後還原。
光澤式
功效：
可以讓臉部皮膚粉嫩光澤，有防老化和皺紋的效果。又因為動作是將血液流回頭部，所以可以治療頭痛失眠。
具體動作：
1、站在墊子上，雙腳打開與肩同寬。
2、吸氣然後上身慢慢向前彎，盡量彎，但不要勉強。然後吐氣。
3、如果可以彎的再低一點的話就用雙手抓住腳裸的位置，把頭盡量貼近兩腿之間。記住，不要勉強。
4、停留數秒後，慢慢還原。繼續。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年02月27日最後更新
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