養生導讀：在人們慣有的思維裡面，運動是可以幫助孩子長高的，但是並不是所有運動都可以幫助孩子長高！兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同。如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關節比成人柔軟，心、肺功能也因未發育完善而相對較差，因而對運動負荷適應能力也較差。因此，不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童。下面所列舉的就是較常見的“少兒不宜&...
五種常見運動不利於孩子長高
淺談短跑的訓練方法
在國內外大型的田徑運動比賽中，必定設有短跑項目１００米、２００米、４００米等，特別是１００米比賽，它的含金量最大，影響力最大，是最扣人心弦的一項比賽。本人多年來一直在基層學校摸爬滾打，並且負責訓練的正是短跑項目。因此，對於如何進行短跑的訓練，自己感受良深，謹以此文和同行們共同探討。
短跑項目是屬於極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能...
懶人健身法 邊看電視邊健身兩不耽誤
1.兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
2.雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
3.仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
4.側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，...
適合胖女孩的三項運動
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有...
晨跑最佳時間是什麼時候
養生導讀：早晨是一個很好運動時間鍛煉時間，很多朋友都都喜歡在早晨鍛煉，但你知道晨跑最佳時間是什麼時候嗎？其實晨跑並不是時間越早越好的，要選擇一個最佳的時間，下面大家跟著小編一起來探究一下吧。
那麼，究竟晨跑最佳時間是什麼時候呢？
按照常規，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢!早上一定要進行有氧鍛煉。否則這...
毽球課程之步法移動
步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。
步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。毽球步法移動一般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，在比賽中才能更具主動性和靈活性。
標籤：【移動】、【步法】、【之】、【課程】、【毽球】
游泳養生的好處有哪些
養生導讀：現今，隨著人們生活水品的提高，很多人都非常在意養生方面，養生的方法有很多中，游泳就是其中一種養生運動，既可以磨煉意志、增強體質，還有益身心健康。那麼，具體游泳的好處有哪些呢？
1、游泳防治肥胖病
由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。
游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以...
踢毽子 顛球 沙包練習四法
提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
1、顛手球練習
在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
2.踢...
雙人騎自行車注意事項
休閒時騎自行車游下郊外的確是不錯的選擇，特別是情侶或者夫妻，雙人騎自行車更可以增進感情。但雙人自行車的騎行是有講究的，下面是雙人騎自行車注意事項的敘述，有需要的請閱讀下。
雙人騎自行車注意事項：
一、騎行準備
1、必須戴頭盔，必須戴手套，穿騎行服。不戴安全護具者謝絕參加活動。
2、騎行途中服從安排，不得追逐打鬧，不得超越領騎人，如無法遵守者謝絕參加活動。
3、參加活動大家請準時，...
簡易啞鈴運動 豐胸瘦臀
胸翹臀是女人性感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂?別急，今天編輯就教你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。
1、90度提啞鈴
step1 躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。
step2 然後慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-10...