現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行治療。    1、準備活動不充分。    開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，...

養生之道網導讀：春季人體的新陳代謝也慢慢開始甦醒了，加快的代謝只會讓我們體內聚集越來越多的毒素，這些毒素怎麼辦？今天小編給大家介紹一些運動，讓你的血液動起來。 血液鍛煉小運動 女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。 人們傳統的觀念認為生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體...

養生導讀：肥胖是當代人最嚴重的症狀，很多朋友在空餘之時都是呆在家裡，不喜歡運動鍛煉，以至於肥胖的幾率升高，其實我們日常可以通過簡單的跑步運動，就能夠達到減肥的效果，但跑步前我們需要做哪些才能保證減肥達到預期效果呢？ 跑步減肥需要做好的準備工作 1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下...

養生之道網：運動男人的飲食食譜有哪些，喜歡運動的你知道嗎？運動只有和飲食相互搭配，才能將健身效果最大化地展現出現。下面養生之道網為您介紹運動男人的飲食食譜有哪些，看看吧。 1、紅豆冬瓜湯 材料：冬瓜400g、紅豆200克、鹽。 做法：先將冬瓜洗淨去皮切成小塊，紅豆洗淨浸泡清水中6個小時備用。做一鍋水，並將紅豆倒入煮熟。再將冬瓜塊倒入鍋中，打開蓋子以中火煮至冬瓜透明，之後加入調料。 2、黑...

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。 一、 中長跑教學中學生呼吸所存在的問題 1、有意識地憋氣，然後喘粗氣練習 在中長跑教學中，我發現一些學生初練時，身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步。從生理學角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸...

        養生導讀：避孕藥一般指口服避孕藥，有女性口服避孕藥和男性口服避孕藥。它的避孕原理主要是通過抑制排卵，並改變子宮頸黏液，使精子不易穿透，或使子宮腺體減少肝糖的製造，讓囊胚不易存活，或是改變子宮和輸卵管的活動方式，阻礙受精卵的運送。使精卵無法結合形成受精卵，從而達到避孕目的的一種藥物。         避孕藥什麼時候吃最有效呢？避孕藥一般指...

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。 一、視力 治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。 二、心肺...

乒乓球順旋轉擊球法--是指擺速與來球觸拍部位線速度的方向一致的擊球方法。簡言之，就是順著來球旋轉的方向進行第二次加轉。在比賽中我們常常有意無意間打很多順旋轉加轉球，使對方防不勝防，可獲得同工異效、事半功倍的效果。     在比賽中運用順旋轉擊球法，首先應該注意對來球旋轉性能的判斷，正確的判斷是順旋轉擊球的先決條件；然後要注意擊球時遠離旋轉軸心的位置，使揮拍方向與球旋方向一...

一、雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次（每日逐增）。 二、踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。 三、雙腳挪動： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。 四、身體慢轉： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次。仰臥，...

 “強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與練功運動後違背科學的做法有關。因此，練功運動後人們應注意到以下六個方面： 一忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。...