養生導讀：泡菜，古稱葅，是指為了利於長時間存放而經過發酵的蔬菜。一般來說，只要是纖維豐富的蔬菜或水果，都可以被製成泡菜。泡菜含有豐富的維生素和鈣、磷等無機物，既能為人體提供充足的營養，又能預防動脈硬化等疾病。有時在論壇裡瀏覽帖子也被稱為泡菜。 泡菜主要是靠乳酸菌的發酵生成大量乳酸而不是靠鹽的滲透壓來抑制腐敗微生物的。泡菜使用低濃度的鹽水，或用少量食鹽來醃漬各種鮮嫩...

打高爾夫球是一項具有特殊魅力的運動。它是人們在天然優雅的自然的綠色環境中，鍛煉身體，陶冶情操，提高技巧的活動。 “高爾夫”是荷蘭文kolf的音譯，意思是“在綠地和新鮮氧氣中的美好生活”。由此可以知道，高爾夫球是一種在優美環境中進行的高尚娛樂活動。因為玩這種遊戲設備昂貴,所以在一些國家又叫它"貴族球"。 高爾夫到底什麼來頭?對於陌生者，它高不可攀，神秘莫測：它是蘇格...

 夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，在夏季健身要保持低運動量，同時也要勞逸結合。健身運動能提高散熱能力，使機體有更強的調節體溫的能力。那麼，夏季健身選擇什麼運動最合適？ 羽毛球 長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。 健步走 健步走是速度介於跑步和散步之間的一種...

運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。 運動中出現心絞痛：運動時會使心肌負荷增加。 時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許身體不適症狀，應當引起高度重視： 1. 運動時心率不增：人在運動時心跳會加快，運動量越，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，...

養生之道網：劇烈運動前後喝什麼湯好，喜歡運動且關注養生的朋友們都知道嗎？下面養生之道網為您介紹劇烈運動前後喝什麼湯好，看看吧。 什麼樣的流質對體育運動最好？劇烈運動的最佳飲料是涼白開水，因為白開水可以很迅速的離開消化道進入組織，還可以從身體內部幫助降溫。但是，這對持久性的運動是例外，當需要進行時間較長（大於60分鐘）、強度大的運動時，為防止脫水，我們需要用一些滋補的湯來進補。 1...

養生之道網：少年或者中年做俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉力量，而老年人不適合做俯臥撐，因為容易導致腦充血。那麼，平常每天做多少個俯臥撐好呢?是30個好還是50個好呢? 其實每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛煉者的需要，過多承受不了適得其反，過少不能達到鍛煉的效果，專家表示，平常一般以30個俯臥撐適宜，練習者可以根據自身的要求合理加減，但是切勿強求增加。 美國的一項新研究結果表明，經常進行舉重...

養生之道網導讀：上班族們一天大量的時間都是坐在辦公桌錢伏案工作，長時間下來身體危害重重。那麼，上班族的久坐危害有哪些?如何緩解久坐危害?下面小編為您盤點的久坐不累動作趕緊來學習下吧。 體育運動 四個運動帶走久坐不適 電腦的廣泛使用使信的問題越來越凸顯，而對久坐者來說，最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重，很多人為此感到煩惱。其實，在工作中學會自我保健能有...

想借運動瘦下來，何必公告給全世界的人知道呢!有些小運動在辦公時就可做，在看電視時也可做，而且不費力，不浪費時間，又有很不錯的效果呦!書桌前的瘦大腿運動和電視機前的側腹運動送給你。 一、瘦大腿運動 1、做在椅子上，後背伸直2、慢慢抬腿，膝蓋伸直，與地面保持水平時保持靜止。 3、慢慢將腿放下，反覆動作10次。 二、瘦腰運動 1、身體坐直，雙手交叉放腦後。 2、身體向左側彎，停留片刻後再還原，慢...

缺少肌肉有三大危害 科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%/。 每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味著三大危害：首先，會導致男性基礎代謝率降低，外在表現是發福。其次肌肉是以及等器官的重要組成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇。三是會導致力量下降，甚至連上下台階都感到吃力，是許多中年男...

1、拉伸肌肉瘦身操 動作，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘後兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。 2、最佳瘦身姿勢 動作，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。 3、擀面棍擀平腹部 動作，用擀...