釣魚作為一種日常休閒運動，不僅可以培養興趣愛好，還可以健身，鍛煉身體。對於人們來說，一舉兩得，何樂而不為呢? 1、重墜遠投餌宜小 拋竿拋出後，餌團與鉛墜會受到空氣和風的阻力。這個阻力與餌團的大小釣線的粗細有著密切的聯繫，餌團越大它的飛行阻力就越大，落點就越近。拋竿想要拋的遠，就必須使用重墜小餌團，借助重墜的重量拋遠，小餌可捏成抗風性能良好的橢圓形，以減少空氣和風力的影...

養生導讀：我們看到很多小朋友在跳繩，是否勾起了童年的回憶呢？跳繩是一個簡單的運動，一個人可以完成，跳繩可以活動大腦，讓腦細胞更有活力。傳說愛恩斯坦的智商也是跳出來的。 人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。 因此，在跳繩時，大腦處於高度興奮狀態...

養生之道網導讀：很多老年人走路時間長了，就會感到腰酸背痛。最近，一種被稱為“螃蟹步”的運動方式，在日本流行起來。         所謂的“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。在人體大腿的內側有一處肌肉群，如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這...

又快又好的減肥方法，簡單有效，值得體驗。第一周，早上起來喝一袋不加糖的脫脂奶粉。大家都知道，奶粉的營養價值很高，而脫脂奶粉不僅適合怕胖的女生，又很有飽足感，到中午也不會覺得很餓。而中午和晚上各吃兩個雞蛋。   但這個吃蛋的方法可是有講究的，把兩個雞蛋打碎，用兩碗水調和，加少許鹽，放到鍋裡蒸20分鐘後便可食用。這樣蒸出來可是滿滿的一小盆哦，不但好吃營養，而且是飽飽的。 雞蛋的營...

養生之道網：初學者怎樣才能打好網球？網球是一項優美而激烈的體育運動，是新時代年輕人比較喜歡的解壓方式，那麼初學者怎樣才能打好網球呢？下面養生之道網為您解析怎樣才能打好網球，看看吧。 1、摒棄訓練中的壞習慣。 打好網球，就需要摒棄訓練中的壞習慣，在平時的技術訓練中，球還沒餵給你之前，你就知道了來球的方向，或者你回擊了一個別人餵給你的球，但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線...

健身的目的是“強健身體”，但是有些人由於對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠瞭解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作。 人們在鍛煉中存在的主要錯誤有： 錯誤一：認為晨練最好。 很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。 錯誤二：忽視熱身。 準備活動是健身的必要步驟...

“請人吃飯不如請人流汗”、“流汗的你才美”……這類話近年很流行。不少人認為，運動出汗越多，鍛煉效果越好，其實這是一個誤區。美國《新聞週刊》最新報道提示，“無汗運動”對身體同樣有益。 無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。它比劇烈運動簡單易行，容易掌握，特別適用於那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的人群。以下幾...

仰臥起坐運動對下腹部肥厚的人特別有效。背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。 變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。 具體過程： 躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方; 雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方; 接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線; 以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來...

養生之道網導讀：有研究指出，久坐辦公室，最好的鍛煉方法便是下蹲運動。不妨來一起試試。      找一處空曠地，雙腿打開與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放於體前。呼氣，身體保持勻速的狀態下蹲，雙手同時扶住自己的膝蓋，蹲至最低點之後停頓2—3秒；吸氣，盡量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立至初始動作。不需做很久，只需1—2分鐘即可。  每天隔1—2個小時...

養生之道網導讀：羽毛球一直是人們健身喜愛的運動，也有很多人會認為羽毛球簡單沒有技法可言，這是非常嚴重的錯誤思想，那麼，打羽毛球禁忌有哪些呢? 打羽毛球的幾個常見毛病 1.等球站姿 當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。 但是因為前後站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。 2.看球 球打出後，總不自覺地...