花樣生活少不了運動，但運動分為很多種類，不同的運動穿著也不同。不是說，最好看、昂貴的運動服就可以穿得像花一樣美麗，同樣，並非暴露的款式就會令你最性感，而是那些“舒適的、端莊的”衣服，最適合造就優雅運動的你。 動感單車上任意HIGH ★無袖吊帶衫。選擇排汗快的無袖吊帶衫便於運動，又不會讓你暢快的節奏被汗漬打亂，還會在不經意間展現出你因運動而優美的線條哦。 ★7分褲在...

養生之道網：扔鉛球運動是我國引進較早的運動項目之一，能鍛煉上肢肩背肌肉韌帶，發展力量素質和協調性。那麼扔鉛球有什麼技巧呢？下面養生之道網為您總結扔鉛球有什麼技巧，看看吧。 扔鉛球有什麼技巧1、增加力量 啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作 兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴於肩上，連續快速向上推舉。 兩腳前後開立，兩手屈臂持啞鈴於胸前，連續快速向斜上方推舉。 自然站...

1.不要參加力所不能及的體力競賽活動。 2.運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。 3.不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70%為宜。比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。 4.運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。 5.餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。 6.避...

肯定不是，其實對於跳繩來說有很多的訓練方法，主要是針對不同的訓練目的而定的，今天我們就介紹一下怎樣通過跳繩的方式減去體內更多的脂肪。 １．時間：我們清楚瞭解有氧運動是減脂的最好方式，並且需要持續保持在中等偏上的運動強度２０分鐘以上，體內的脂肪才會燃燒，也就是所謂的“減脂”時間才剛剛開始，因為此前消耗的體內的糖分。有氧運動通過跑步這種形式表現出來其實效果是最理想的。拿...

 很多減肥的美女們都想知道：她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作，如果美女們在平時健身減肥的計劃中沒有相似的動作，不妨加上。因為經驗告訴我，這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不到的好效果，也不需要任何器械。一般來說，3個星期內就會見效，讓美女們和贅肉說bye 動作一：深蹲 任何進行健身減肥訓練的美眉都離不開深蹲，因為此動作帶動的部位很...

鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場所——不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。 運動項目——根據老年人的自身狀況選擇適合自己的運動項目，如步行、慢跑、騎自行...

  “現在很多健身館經營失敗大多緣於他們的自殺式營銷。”一位資深健身從業者說道。 很多健身會所將吸收新會員作為會所主要收入來源。幾千平米的營業面積、千萬元以上高端器械的健身會所，年卡僅售數百元，甚至加一元再送一年健身卡，這無疑是一種自殺型的營銷。造成的健身房人滿為患，會員怨聲載道。這能讓健身會所持續盈利嗎？當然不行。這部分經營者沒有建立自己的盈利模式，而是隨波逐...

養生之道網：男人“寶貝”陰莖的主體是由海綿體構成的，當性興奮的時候，海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗 事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們為各年齡段的朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。 男性運動 一、20歲左右。 這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運...

       養生之道網導讀：初秋時節，天氣漸漸涼爽，但氣候忽冷忽熱，讓人感覺不適。而且夏秋換季時，一些慢性病如過敏性鼻炎、慢性胃炎等也易發作。多事之秋如何保健，今天就從運動的角度來聊一聊。 秋季運動        運動幫助解“秋乏”        剛剛過去的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗...

 當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。 所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重...