步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式,可以不斷地為身體“充電”,保證我們身心健康。生命在於運動!如果你只愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上,那麼幾乎所有的人體器官都會受到損害,腦子也會失靈!這可不是危言聳聽!
一、大腦:運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息,促使人腦生產一種蛋白質,醫學將之命名為...
跟自個兒較勁 時尚壁球狂瘦身
壁球,一個時尚的室內運動悄悄地成為休閒假日中,健身的不錯運動。花半個小時跟自己教教勁兒,你一定會有新的感“瘦”。
初試身手網球底子不頂用
門檻高相信是很多人沒接觸過壁球前的主要印象。事實上壁球的裝備和場地租借費用,基本都和打網球差不多,而且現在在北京,幾乎在每個區都能找到打壁球的場地。
以我們這次選擇的上海網球中心的壁球館為例,設施和服務都屬一流,至於教練方面...
課間十分鐘怎麼過
首先,劇烈運動會影響聽課。因為劇烈運動後心跳明顯加快,常常由安靜時的每分鐘70次左右增至120—140次,加快的心率通常需要5—10分鐘才能完全恢復正常,而課間休息時間很短,劇烈運動後不可能有充裕時間來調整恢復上課,心跳不平靜很難集中起所有注意力,這勢必會影響聽課效果。
其次,學生在課間劇烈運動會影響健康。一節課的緊張學習,使大腦處於高度興奮狀態,而腰及四肢肌肉處於靜止狀態,...
四種健身方法適宜電腦族
養生導讀:健身也是生活積極健康的一種方式,健身的好處有很多,不僅可以鍛煉身體還可以減肥,緩解工作上的壓力,這也是上班族健身的原因,以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。
1、長跑和水中慢跑適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。
理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末...
另類健身方法
沙上跑:愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織,促進激素分泌,使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後,因為熱浴後的足底對體內“信號”的傳遞更為敏感。
提醒:
除了沙子,光滑的鵝卵石也是好選擇。
倒立:給臟器減壓
倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除,某些部位肌肉鬆弛,同時血液加快湧向頭部。可對...
為什麼做仰臥起坐腰疼
養生之道網:做仰臥起坐腰疼怎麼辦?今夏特別流行炫腹,而鍛煉腹肌的最好辦法就是仰臥起坐,但初練可能會腰疼,那麼為什麼做仰臥起坐腰疼,做仰臥起坐腰疼怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹為什麼做仰臥起坐腰疼,看看吧。
為什麼做仰臥起坐腰疼?
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位,就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度。
仰臥起坐的動作不標準、腰背部借力太多會導致腰痛,所...
跑步健身高效燃脂
跑步健身是一項全身運動,能夠起到全身同步燃脂的效果,而且燃脂的效果很高,大家可以試一試。
跑步是燃燒卡路里的最佳途徑之一,一個人每跑一英里能夠燃燒高達275卡路里(1英里=1609米)。因此,跑步減肥,可以說是一個最佳的塑形方式。事實上,除了越野滑雪,跑步是比其他的運動方式更能燃燒熱量的減肥運動。
跑步不僅是最讓人難以置信的有效的減肥方式,它還有很多對健康有益的優點。已有科學證...
抽出時間辦公室也是健身房
每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。午飯後休息一會兒,搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈,有時一踢就找不著了。不著急,慢慢找。尋找的時間就是鍛煉的過程。你須彎腰,須直立。須東張西望。張望其實就是讓眼睛放鬆的機會。總盯著屏幕眼睛太累了。
做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大,可是效果卻是一樣的好。最簡單的一個...
看李嘉欣健康瘦身之道
運動保健:立夏已到,美女們迫不及待地換起夏裝,短褲、短裙又成了一道風景。然後因為肥胖腿粗眼看著自己喜愛的熱褲、短裙又穿不得,心理暗自神傷了。不怕,趁著“短控”還沒風靡,先學美人李嘉欣如何減肥,打造完美曲線的。
香港娛樂圈,既不靠“艷照”到明星的迂迴、也不走明星到“艷照”的炒作就能成就公眾的認可的人有誰?李嘉欣就是其中一個。用演藝技術和美麗身材獲...
運動健身操 練出纖瘦腰圍
養生導讀:夏季即將到來,我們再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起來了,怎麼辦呢?在日常生活中,減肥的方法有很多,但是不是每種都適合,很多女性朋友靠節食來減肥,這樣只會傷害自身身體,今天小編教你健身操減肥,讓您練出練出纖瘦腰圍。
運動健身操 練出纖瘦腰圍
1、大腿外側:分腿站立,雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重複動作5次。
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