A-A+
課間十分鐘怎麼過
首先，劇烈運動會影響聽課。因為劇烈運動後心跳明顯加快，常常由安靜時的每分鐘70次左右增至120—140次，加快的心率通常需要5—10分鐘才能完全恢復正常，而課間休息時間很短，劇烈運動後不可能有充裕時間來調整恢復上課，心跳不平靜很難集中起所有注意力，這勢必會影響聽課效果。
其次，學生在課間劇烈運動會影響健康。一節課的緊張學習，使大腦處於高度興奮狀態，而腰及四肢肌肉處於靜止狀態，如果這時毫無準備地去進行劇烈運動，身體很不適應，容易引起運動性創傷。假如在冬天，劇烈運動後大汗淋漓，未經抹洗更衣，穿著濕衣服繼續上課，很容易著涼感冒，甚至並發其他嚴重疾病。課間休息時參加劇烈運動體力消耗較多，會過多消耗熱量，特別是在上午。而現在不少學生的飲食配置又很不合理，早餐吃得很少，有的甚至不吃，這樣本身供給的熱量往往不足，而課間劇烈運動又加重了這個不足，很容易發生低血糖反應，出現疲勞、頭暈、眼花和記憶力下降，除影響學習外，還會損害學生的健康。
因此，高三學生在課間休息的10分鐘時間裡，既不應坐在教室繼續學習不活動，也不宜參加劇烈運動，比較理想的休息方法是下課後立即到室外去呼吸新鮮空氣，舒展一下身體，做一些比較和緩的運動，如做操、遊戲、散步和遠眺等，這樣才有利於身體健康和學習效率的提高，從而達到課間休息的目的。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年11月11日最後更新
- 轉載請註明：課間十分鐘怎麼過 | 養生知識網 +複製鏈接