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抽出時間辦公室也是健身房
每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。午飯後休息一會兒，搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈，有時一踢就找不著了。不著急，慢慢找。尋找的時間就是鍛煉的過程。你須彎腰，須直立。須東張西望。張望其實就是讓眼睛放鬆的機會。總盯著屏幕眼睛太累了。
做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。最簡單的一個動作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放鬆身心，進入沉靜的境界，什麼也不想。它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時釋放疲憊，讓全身變得鬆弛，緩解身心疲勞。
想讓身體強健，健身隨時可以進行。比如俯臥撐，辦公室地面正好合理利用，可就地進行。看實際能力，能做幾個就做幾個。仰臥起坐就更簡單了。兩張椅子並起來，就可以做了。
不想在地上做俯臥撐，可以利用椅背來做。雙手握著椅背，身體前傾，就是一個標準的俯臥撐。在辦公室也可以進行原地慢跑。原地站好，擺動雙臂，勻速地跑起來即可。時間長短由自己決定。幾分鐘就可以了。
頸椎酸痛可以做“米”字操。動作簡單，但效果非常好，坐著站著都可以進行。把頭想像成一支毛筆，擺動頭部，一筆一畫地寫一個“米”字。一共六筆，也就是說，要左右擺動頭部六次。一個寫好再寫下一個。有時間可多寫幾個，時間緊就寫一個也行。重要的是，經常寫“米”字，可緩解頸椎酸痛，效果立竿見影。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年11月08日最後更新
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