5大最快燒脂肪的運動推薦
養生之道網導讀：運動是減肥的最直接和常見的方式，但想減肥選哪個運動最好可是有講究的。下面就讓小編為大家推薦哪些運動最有效，哪些運動又是最快燒……
運動是減肥的最直接和常見的方式，但想減肥選哪個運動最好可是有講究的。下面就讓小編為大家推薦哪些運動最有效，哪些運動又是最快燒脂肪的。
1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。
活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比較大，因此只需12分鐘就可以消耗大量的熱量，快來試一下吧!
2、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時，一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下，一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運動減肥，中途不能放棄，不然會造成適得其反的效果，因此一定要堅持住啊！
專業按摩師指出：穴位按摩，對於控制食慾十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。
4、慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果！
有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，並且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。
而慢跑屬於有氧運動的一種，只需進行20分鐘，體內的脂肪就開始燃燒起來，從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬於有氧運動，可根據不同喜好和要求進行適當選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴
在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內細胞的作用。非常愜意地浸泡於水中，可有效幫助進汗液排出，令你從內至外都嬌艷動人，粉嫩透白。
好的運動和好的方法能幫助你減肥事半功倍，如果你是一個急性子的人卻選了一個溫和卻見效慢的運動，結果可想言之，因此大家選減肥運動時要察亮眼睛哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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